In de huidige wereld vol notificaties, meningen, fomo en de AI-revolutie ervaren steeds meer mensen onrust in hun hoofd en chaos in hun leven. Problemen stapelen zich op. Het gevolg? We grijpen massaal naar medicatie zoals antidepressiva en Ozempic. Maar is dat de oplossing?

In deze blog onderzoeken we hoe we deze ontwikkeling kunnen keren.

Het probleem

Scherpe cijfers

• Ruim 1,2 miljoen Nederlanders slikken dagelijks antidepressiva — 7% van de bevolking  (Gaffke, P., & Bartelsman, M. (2023, 14 februari).
• In 2024 waren er 116.520 Ozempic-gebruikers (Zorginstituut Nederland / GIP. (2025, 6 mei).
• Er werden 910.000 botoxbehandelingen uitgevoerd (Injectablesbooking. (2025, 1 januari).

Deze cijfers weerspiegelen geen gezonde ontwikkeling binnen onze samenleving.

De onderliggende oorzaken

Onze samenleving wordt geteisterd door een social-media façade waarin perfectie de norm lijkt i.p.v de uitzondering.

• gespierd lichaam
• strakke kaaklijn
• luxe levensstijl
• geld, status, uiterlijk
• etc etc etc.

We willen onze doelen bereiken, maar steeds minder mensen zijn bereid om het noodzakelijke werk te doen. Een gespierd lichaam vraagt discipline en leefstijl — geen injectie. Toch kiezen velen voor een Quick fix.

Het feit dat meer dan 1,2 miljoen Nederlanders antidepressiva slikken om überhaupt door de dag te komen, is schrijnend. Het laat tevens zien dat we een weg bewandelen die maar één bestemming heeft: de afgrond.

De Weg Terug: Het Innerlijk Kompas

Er is een uitweg uit deze trend.
We keren terug naar wie we in de kern zijn: Homo sapiens met waarden, richting en ritme en een leefstijl zoals moeder natuur dat heeft bedacht. Kortom: we keren terug naar onze essentie.

Mensen met:

• duidelijke kernwaarden
• doelen die daaraan gekoppeld zijn
• gewoontes die dagelijks terugkeren

Dat is de basis van een gezond innerlijk kompas.

Maar wat betekent dat precies?
Wat zijn kernwaarden? Hoe gebruik je ze? En hoe laat jij jouw innerlijk kompas weer werken?

Daarvoor leggen we drie zijn er 3 elementen:

1. Kernwaarden

Als je jouw innerlijk kompas goed wilt laten werken, moet je weten wat jouw kernwaarden zijn.

Kernwaarden zijn fundamentele overtuigingen en principes die bepalen wat voor jou belangrijk is. Je kunt ze zien als richtlijnen die jou helpen bij het maken van keuzes.

Voorbeeld:
Wanneer onafhankelijkheid een kernwaarde is, beoordeel je elke keuze op:

• levert dit meer onafhankelijkheid op?
• of verlies ik er onafhankelijkheid mee?

Door continu aan die waarden te toetsen, maak je betere keuzes die passen binnen jouw kompas.

2. Doelen

Wanneer je kernwaarden helder zijn, stem je jouw doelen daarop af.

Doelen die níet in lijn liggen met je kernwaarden voelen stroef en breken je motivatie af.
Doelen die wél aansluiten zorgen voor:

• richting
• motivatie
• gevoel van bijdrage en vervulling

Kortom: wil je doelen realiseren? Stem ze af op je kernwaarden.

3. Gewoontes

Doelen zijn waardeloos zonder gedrag dat dagelijks terugkomt.

Je vertaalt je doelen daarom naar:

• kwartaalacties
• weekacties
• dagelijkse gewoontes

Deze gewoontes bouwen consistent aan jouw einddoel.
Daarbij hoort:

• een strakke planning
• duidelijke deadlines
• tussentijdse metingen

Combineer dit met je kernwaarden en je hebt de voorwaarden voor succes én een vervuld leven.

De Essentie van Het Innerlijk Kompas

Een goed werkend innerlijk kompas bestaat dus uit:

• Kiezen: duidelijke kernwaarden
• Richten: doelen afgestemd op die waarden
• Handelen: dagelijkse gewoontes en gedrag

Deze mix geeft richting.
Richting geeft voldoening en vervulling.
En dat vormt de basis voor een gezonde mindset en eigenwaarde.

Hoe keren we deze toxische maatschappelijke trend?

Niet door quickfixes, medicatie of cosmetische oplossingen.

Maar door terug te keren naar verantwoordelijkheid:

• werken aan jezelf
• duidelijke kernwaarden
• duidelijke doelen
• consistent werken aan je idealen
• studeren
• trainen
• gezond leven
• menselijke verbinding
• schermtijd beperken

Rust ontstaat niet vanzelf. Richting evenmin.
Je bouwt het — elke dag opnieuw.

Blijf hard werken aan dat wat belangrijk is voor jou en je zelf vervulling gaan ervaren op zielsniveau.

Leon Harms | Coach Mental WellBeing