Leven met onverdeelde aandacht

We worden geteisterd door individualisme, mentale problemen zoals angst en stress, ziekte en tal van andere mentale en fysieke degeneratieve aandoeningen. Je herkent het vast wel.

Als klein kind was je altijd volledig bezig met datgene waar je mee speelde: poppen, knutselen, voetballen of een tekening maken. No matter what — je ging er helemaal in op. Je ouders moesten je letterlijk bij een activiteit weg slepen om je eraan te helpen herinneren dat je ook nog moest eten.

Kortom: vroeger konden wij als kind met volledige focus en onverdeelde aandacht bezig zijn met dat wat we voor ogen hadden.

Hoe is dat nu?

Als mensheid zijn we steeds meer afgeleid door onze telefoon, het nieuws en alles wat zich om ons heen afspeelt. We hebben meer aandacht voor het gedrag van onze buurman dan voor het bepalen van onze eigen richting en het realiseren van onze levensdoelen en vreugde.

Maar hoe krijgen we dat kinderlijke gevoel weer terug?
Hoe kunnen wij als volwassenen weer met onverdeelde aandacht deelnemen aan het leven?

Daar neem ik je in mee in deze blog.

De basis van een geconcentreerde geest

Een geconcentreerde geest, zonder je aandacht te verliezen. Er zijn talloze boeken over geschreven en oneindig veel video’s en seminars over te vinden. Maar waar begin je? En wat is nu de waarheid?

Die waarheid is eigenlijk ontzettend simpel — en vrijwel niemand vertelt je dit.

De waarheid is namelijk niet universeel. De waarheid is voor iedereen anders. Het creëren van een geconcentreerde geest werkt voor ieder individu op een andere manier. Toch is er wel een duidelijke rode draad waar je op kunt mikken.

Om een geconcentreerde geest te hebben, is het van wezenlijk belang dat je een ultiem verlangen nastreeft. Een verlangen dat zó groot en belangrijk voor je is, dat je er alles voor opzij zou willen zetten. Aan dat verlangen koppel je een doel.

Een doel geeft richting. En wanneer je verlangen en doel samenbrengt, ben je in staat om afleiding te schrappen en je te focussen op wat voor jou echt belangrijk is.

Maar dat vraagt eigenaarschap. Je moet het heft in eigen handen nemen en jezelf de volgende vragen durven stellen:

• Wat maakt dit verlangen zo groot voor mij?
• Wat levert het mij op als ik dit bereik?
• Waar draagt dit verlangen aan bij?

Grote vragen. Onvermijdelijke vragen. En precies die vragen helpen je om:

1. Een doel en richting te bepalen
2. Een geconcentreerde geest te manifesteren

Jezelf instellen op succes (mindset)

Het leven is bedoeld om met plezier geleefd te worden. Het is de bedoeling dat je met energie uit bed stapt en voldaan weer in bed gaat.

Wanneer je een verlangen nastreeft dat groter is dan jezelf — en dat bijdraagt aan iets wat jij belangrijk vindt — is de kans groot dat je daar plezier aan ontleent.

Maar daarvoor moet je jezelf wel volledig instellen op succes.

Het leven is namelijk een projectie van wat zich in jouw hoofd afspeelt. Je wordt wat je denkt. Alles wat je bedenkt, kun je waarmaken.

Wat je denkt, wordt jouw realiteit. Stel jezelf eens deze vraag:
Als je grotendeels negatief denkt en overal beren op de weg ziet — verwacht je dan een positieve werkelijkheid?

Het antwoord is duidelijk: nee.

Wil je een gelukkig en mooi leven, dan is het essentieel dat je een positieve mindset ontwikkelt en je doel al voor je ziet. Leef alsof je het al hebt bereikt.

Je zult merken dat deze manier van denken en leven je meer houvast, rust en vertrouwen geeft om daadwerkelijk richting je doel te bewegen.

De weg van energie

Energie is van vitaal belang. Zonder energie kun je je potentieel niet leven.

Daarom is het cruciaal dat je jouw lichaam voorziet van de juiste brandstof. Denk aan:

• Grasgevoerd rundvlees
• Biologische groenten en fruit
• Eieren
• Roomboter
• Rauwe zuivel
• Vette (wilde) vis

Onderschat dit niet!

Wanneer je je lichaam niet de juiste brandstof geeft, raak je letterlijk opgebrand. Vergelijk het met een benzinemotor: stop je er hoogwaardige benzine in, dan rijdt hij probleemloos vele kilometers. Gooi je er diesel of gas in, dan loopt de motor vast.

Zo werkt het ook met lichaam en geest.

Naast voeding is training essentieel. Gezond eten zonder fysieke en mentale inspanning maakt je niet veerkrachtiger. Zonder training verlies je uiteindelijk alsnog energie.

Kortom: energie is alles. Je lichaam en geest moeten gevoed én getraind worden om het leven te leiden zoals jij dat voor ogen hebt.

Onverdeelde aandacht

Leven met onverdeelde aandacht is een grote uitdaging in de huidige maatschappij. Maar het is zeker niet onmogelijk.

Het vraagt wilskracht om je te verweren tegen dagelijkse verleidingen zoals:

• Notificaties
• Ongezond voedsel
• Doomscrollen
• Weglopen voor andermans mening
• Het omarmen van comfort

Onze huidige samenleving maakt ons zwak. Negatief nieuws, constante prikkels en ongezonde voeding ontkoppelen ons van waar het werkelijk om draait: leven.

We leven in een realiteit waarin we gestuurd en gecontroleerd worden door onze telefoon. De horeca- en supermarktindustrie verleiden ons continu met ongezond eten, zodat we onze gevoelens en gedachten niet hoeven te ervaren.

Hierdoor raken we afgestompt van onszelf en van de mensen die ons dierbaar zijn.

Wat kun je dan wél doen?

Als je goed hebt gelezen, heb ik al meerdere aanwijzingen gegeven. Toch hieronder een aantal concrete suggesties die je levenskwaliteit significant kunnen verhogen:

• Beheers je telefoon. Jij bepaalt wanneer je hem gebruikt — niet je notificaties.
• Beweeg dagelijks. Denk aan krachttraining, vecht- of duursport.
• Eet gezond.
• Orden je gedachten via meditatie, journaling of coaching.
• Draag bij aan een doel dat groter is dan jijzelf.

Dit zijn de hoofdlijnen die je leven verrijken en je levenskwaliteit merkbaar verhogen.

Rust en richting in je leven

Een leven met onverdeelde aandacht voor wat jij belangrijk vindt, brengt geluk. Maar daarvoor moet je rust creëren door bovenstaande suggesties daadwerkelijk te integreren in je leven.

Is dat eenvoudig?

Voor sommigen wel. Voor anderen niet.

Daarom is het wijs om jezelf kwetsbaar op te stellen en met een coach te praten. Een coach kan je helpen bij zaken waar je vastloopt, zoals:

• Levensvraagstukken
• Gezondheidsproblemen
• Mentale uitdagingen
• Geldzaken
• Rust in je hoofd

Betekent dit dat het niet goed met je gaat als je een coach inschakelt? Absoluut niet. Het toont juist leiderschap. Het laat zien dat je verantwoordelijkheid neemt voor je leven.

Wil je richting, dan heb je een doel nodig. En een doel vraagt om strategie en actie. Een coach helpt je om niet te blijven hangen in denken en wensen, maar om daadwerkelijk te bewegen.

Via deze link kun je een gratis intake inboeken — volledig vrijblijvend, met een helder doel.

Het leven van je mooiste leven is jouw verantwoordelijkheid.
Daarvoor is onverdeelde aandacht nodig.

Gun jezelf dat leven.
En word weer gelukkig.

Leon Harms | Coach Mental Well-Being