b56ee935

NLP en maatschappelijke verantwoordelijkheid

Thu, 14 May 2026 09:49:16 GMT

NLP & Maatschappelijke verantwoordelijkheid

Eerlijkheid lijkt vanzelfsprekend, tot je ziet hoe vaak we haar inruilen voor gemak, bescherming of schijnzekerheid. In deze beschouwing laat NLP-coach Leon Harms zien hoe die verschuiving onze communicatie beïnvloedt en wat dat doet met relaties, leiderschap en samenleving. Vanuit zijn ervaring als manager en coach, verkent hij hoe betrouwbaarheid onder druk staat én waar de kiem van verandering ligt. Een prikkelende spiegel en uitnodiging voor NLP’ers: wat vraagt het van jou om echt in rapport te blijven met de waarheid?

“Door ons gedrag lopen schermtijden op. Het gevolg is dat we steeds minder deelnemen aan het leven en communiceren met de mensen om ons heen”

“Onze manier van leven zorgt ervoor dat eerlijkheid steeds vaker plaatsmaakt voor leugens en dat betrouwbaarheid het podium moet verlaten voor schijnzekerheid”

“Door voortdurend te dansen tussen herkaderen, verdiepen, luisteren en het in balans houden van rapport, blijven we flexibel in het leven om vanuit daar goed en effectief te communiceren met de mensen om ons heen”

Ik droom van een wereld waarin we weer betrouwbaar zijn. Een wereld waarin eerlijkheid vanzelfsprekend is. Eerlijkheid en betrouwbaarheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Maar hoe vaak zien we dit nog echt? Is het nog realistisch of eerder een utopie?

Eerlijkheid en betrouwbaarheid staan aan de basis van mijn werk als supermarktmanager bij Lidl Nederland, als coach en als mens. Betrouwbaarheid staat bijna bovenaan mijn lijst van kernwaarden, wat maakt dat eerlijkheid hiervoor van cruciaal belang is. Eerlijkheid en betrouwbaarheid staan aan de basis van gezonde samenwerkingen en relaties. Wanneer deze er niet zijn, krijg je schijnzekerheid. Eerlijkheid creëert dus vertrouwen en wanneer dit ontbreekt, kun je ook geen duurzame relatie of samenwerkingsverband opbouwen. Betrouwbaar zijn als mens vraagt dus om iets concreets: eerlijk zijn over wat je voelt, wat je hoort, wat je ziet en wat je ervaart. Pas dan staat het fundament van betrouwbaarheid als een huis.

De realiteit laat iets anders zien. De wereld waarin we leven wordt steeds individualistischer. Alles draait om ‘ik’. Ik moet gelukkig zijn. Ik moet mijn behoeften kunnen bevredigen zonder uit mijn comfortzone te stappen. Zonder confrontatie. Deze zaken zijn per definitie niet destructief. Ze worden problematisch als we niet in staat zijn om eerlijk te durven kijken. Onze mobiele telefoon heeft hier een groot aandeel in. Tegenwoordig kunnen mensen van over de hele wereld over elk onderwerp iets roepen. Ons referentiekader gaat hierdoor verder dan onze directe omgeving. Door ons gedrag lopen schermtijden op. Het gevolg is dat we steeds minder deelnemen aan het leven en communiceren met de mensen om ons heen.

Wegkijken voor waarheid

Ik zie het veel terug in mijn werk. Mensen kijken vaker weg voor de waarheid. Ze worden emotioneel als je hen confronteert met zaken die aandacht nodig hebben. Vooral als het gaat over onderwerpen die volledig binnen hun eigen invloedsfeer liggen. Als supermarktmanager werken we met veel mensen en komen er veel klanten over de vloer. Dit maakt elke dag anders. Zo kunnen collega’s zich bijvoorbeeld ziekmelden waardoor je met minder mensen hetzelfde werk moet doen of ontstaat er onvoorziene klantendruk. Op dit soort momenten vraagt dat van ons om keuzes te maken en dat blijkt in de praktijk niet altijd eenvoudig.
Het gevolg is zichtbaar. Emoties lopen dan al eens op, relaties brokkelen af en de afleiding wordt gezocht achter een schermpje. Hierdoor zijn mensen steeds minder goed in staat om relaties op te bouwen en te onderhouden. Relaties die zijn gebaseerd op eerlijkheid en betrouwbaarheid. Op deze manier ontstaat een samenleving die steeds verder individualiseert, wegkijkend van de waarheid.

Betrouwbaarheid komt steeds verder af te staan van onze maatschappij, van ons als mens. Wat komt dit vandaan? Als ik bewust kijk naar de wereld om me heen, zie ik dat betrouwbaarheid wordt aangevallen door leugens. Uit onderzoek blijkt dat mensen gemiddeld een tot twee keer per dag liegen. Dit zijn vaak kleine (sociale) leugens om conflicten te vermijden, waardoor mensen geen verantwoordelijkheid hoeven te nemen, een beter beeld schetsen van de werkelijkheid of een ander verborgen voordeel behalen. Het gevolg hiervan is dat betrouwbaarheid verdwijnt en dat we daarmee nooit zeker weten of het klopt wat we zien, horen en voelen.

Eigen bril

Door NLP weten we dat wij als mensen alle informatie die we waarnemen, vervormen met de bril die we dragen. Dat betekent dat iedereen zijn of haar eigen betekenis geeft aan situaties, woorden en emoties. Onder deze vervorming zitten een paar duidelijke oorzaken die van invloed zijn op hoe wij communiceren en waardoor wij steeds vaker wegkijken van de waarheid of de waarheid aanpassen. Veel mensen kiezen ervoor om eerlijkheid te vervangen ten behoeve van:

Zelfbescherming, uit angst voor afwijzing of consequenties.
Sociale acceptatie, omdat mensen conflicten willen vermijden en graag bij de groep willen horen en geaccepteerd willen worden.
Ego, om goed over te komen en fouten niet te hoeven toegeven.
Belang en winst, omwille van geld, status en macht.
Gebrek aan zelfbewustzijn, omdat mensen geen helder beeld hebben van wie ze zijn en wat ze willen in het leven.

Dit alles bij elkaar kost ons onze menselijkheid. Wanneer wij bovenstaande componenten onderdeel laten worden van onszelf, nemen we steeds meer afstand van wie wij in de kern zijn: echte mensen die bijdragen aan een mooie wereld. Deze manier van leven zorgt ervoor dat eerlijkheid steeds vaker plaatsmaakt voor leugens en dat betrouwbaarheid het podium moet verlaten voor schijnzekerheid. Het brengt ons naar een individualistische samenleving waar ‘ik’ wordt verkozen boven ‘wij’.

Nieuw licht

Toch zie ik dat er een verandering plaatsvindt. Er is een groeiend aantal mensen dat kiest voor echte menselijke verbinding. Een groep mensen die het belangrijk vindt om bij te dragen aan een mooiere wereld. Die ervoor kiest om weer echt mens te zijn en de ogen te openen voor de waarheid, hoe moeilijk dat soms ook is. Mensen die ervoor kiezen om eerlijk te zijn en daarmee te mikken op de grootsheid van individuen om hen heen en van zichzelf.
Ik zie het als een nieuw licht dat aan het ontwaken is. Dat lichte vlammetje is door NLP ook bij mij gaan branden. Juist NLP kan ons mogelijkheden bieden om op een andere manier met elkaar te communiceren. Op een wijze waarop we met respect en zonder oordeel de waarheid aan kunnen kijken.

NLP als verbindend element

NLP maakt ons als mens niet automatisch eerlijk. Het creëert veiligheid, een voorwaarde voor eerlijkheid. Eerlijkheid creëert betrouwbaarheid. Het opbouwen van rapport verlaagt de drempel van weerstand. Hierdoor voelen mensen zich gezien en begrepen, waardoor er minder behoefte is om te verdedigen en aan te vallen. Het biedt ruimte voor verdieping. Het opbouwen van rapport schept vertrouwen. Vertrouwen door houding, tempo en taal. Het vermogen om te luisteren zonder oordeel. Het opbouwen van rapport geeft informatie. Het biedt ons de mogelijkheid om in de diepere lagen te kijken naar de daadwerkelijke oorsprong van trauma, motivatie en behoeften.

Rapport als redder

Dit zijn de voordelen die ik als coach, leider en mens ervaar. Door constant de balans te zoeken en in rapport te blijven met de mensen in mijn omgeving en de mensen met wie ik spreek. Het biedt mij kansen om diepgaande relaties met mensen op te bouwen in plaats van oppervlakkige. Het zorgt ervoor dat ik als leider beter in staat ben om de mensen aan wie ik leiding geef te begrijpen en daarmee een veilige werkomgeving te creëren. Het geeft mij als coach de mogelijkheid om te onderzoeken waar vastgeroeste gedachtepatronen en gedragingen vandaan komen, om van daaruit gedragsverandering te bewerkstelligen.

Kortom, rapport is niet zomaar een begrip. Het is een levenshouding die vele toepassingen kent en die veel voor je kan betekenen.

NLP gaat echter niet alleen over rapport en verbinding, maar ook over bewustwording. Veel conflicten ontstaan uit aannames en emoties en persoonlijke filters. NLP leert ons om vanuit de positie van een ander te kijken om vanuit daar situaties vanuit verschillende invalshoeken te kunnen bekijken. Hierdoor ontstaat meer ruimte voor begrip en objectiviteit. In plaats van oordelen en veroordelen leert NLP ons om verdiepende vragen tellen, werkelijk te luisteren wat iemand zegt zodat we vanuit daar helderder kunnen communiceren en misverstanden kunnen voorkomen. Herkaderen kan ons hierin goede handvatten bieden. Door (negatieve) situaties in een andere context te plaatsen kunnen we een andere kijk ontwikkelen waardoor ons dit perspectief kan bieden. NLP leert ons om verantwoordelijkheid te nemen voor onze manier van communiceren met de wereld om ons heen. Door voortdurend te dansen tussen herkaderen, verdiepen, luisteren en het in balans houden van rapport, blijven we flexibel in het leven om vanuit daar goed en effectief te communiceren met de mensen om ons heen.

Menselijkheid omarmen

Terug naar de openingsvraag: een wereld waarin we betrouwbaar zijn en eerlijkheid vanzelfsprekend is. Is dit nog realistisch of blijkt het een utopie? Ik geloof dat het nog mogelijk is. Alleen vergt dit nog wel wat werk. Als collectief moeten we nog meer ontwaken en onze menselijkheid omarmen. Bijvoorbeeld door onder andere onze telefoon wat vaker weg te leggen zodat we met aandacht naar elkaar kunnen luisteren en echte gesprekken voeren. Als mensheid moeten we opstaan tegen het individualisme en ‘wij’ boven ‘ik’ verkiezen. Bijvoorbeeld door moeite te doen voor een ander. Voor de één is dat met aandacht een kopje koffie drinken met een dierbare. En voor de ander betekent dat oprecht luisteren naar de uitdagingen waar iemand mee te maken heeft.
Om dit te realiseren moeten we daarom focussen op onze eigen cirkel van invloed. Hoe kan ik bijdragen aan een mooie wereld? Wat is ervoor nodig om betere relaties op te bouwen? Wat heb ik daarvoor nodig? Hoe ga ik dit de wereld in brengen? Mooie vragen die tijd, aandacht en investering vragen.

Het leven is een dans. Een dans waarin we altijd moeten zoeken naar de juiste balans. Een balans die je moet zoeken op jouw eigen dansvloer. Voor de ene persoon betekent dat die ene relatie vastpakken en voor de ander betekent dat om soms een (toxische) relatie los te laten, zodat er ruimte ontstaat voor een nieuwe. Voor de een betekent dat meer gezonde voeding eten en bewerkte voeding laten staan, voor de ander betekent dat wat meer ruimte voor iets lekkers om het dogma te vermijden.

Het leven verdient eerlijkheid en betrouwbaarheid, zodat jij verantwoordelijkheid kunt nemen voor alles wat zich in jouw leven afspeelt.

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Eerlijkheid & betrouwbaarheid als huis voor een mooi leven.

Wed, 29 Apr 2026 08:56:39 GMT

Eerlijkheid & betrouwbaarheid als huis voor een mooi leven

Ik droom van een wereld waarin we weer betrouwbaar zijn. Een wereld waarin eerlijkheid vanzelfsprekend is. Eerlijkheid en betrouwbaarheid zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. Maar hoe vaak zien we dit nog echt?
Is het nog realistisch of blijkt het een utopie te zijn?

Eerlijkheid en betrouwbaarheid staan aan de basis van mijn werk als leider bij Lidl Nederland, als coach en als mens. Betrouwbaarheid staat bijna bovenaan mijn lijst van kernwaarden, wat maakt dat eerlijkheid hiervoor van cruciaal belang is.
Eerlijkheid en betrouwbaarheid staan aan de basis van gezonde samenwerkingen en relaties. Wanneer deze er niet zijn, krijg je schijnzekerheid. Eerlijkheid creëert dus vertrouwen en wanneer dit ontbreekt, kun je ook geen duurzame relatie of samenwerkingsverband opbouwen.

Betrouwbaar zijn als mens vraagt dus om iets concreets:
eerlijk zijn over wat je voelt, wat je hoort, wat je ziet en wat je ervaart. Pas dan staat het fundament van betrouwbaarheid als een huis.

De realiteit laat iets anders zien. De wereld waarin we leven wordt steeds individualistischer. Alles draait om “ik”. Ik moet gelukkig zijn. Ik moet mijn behoeften kunnen bevredigen zonder uit mijn comfortzone te stappen. Zonder confrontatie.
Deze zaken zijn per definitie niet destructief. Ze worden problematisch als we niet in staat zijn om eerlijk te durven kijken. Onze mobiele telefoon heeft hier een groot aandeel in. Tegenwoordig kunnen mensen van over de hele wereld over elk onderwerp iets roepen. Ons referentiekader gaat hierdoor verder dan onze directe omgeving. Door ons gedrag lopen schermtijden op. Het gevolg is dat we steeds minder deelnemen aan het leven en communiceren met de mensen om ons heen.

Ik zie het veel terug in mijn werk als leidinggevende. Mensen kijken weg voor de waarheid. Mensen worden emotioneel als je hen confronteert met zaken die aandacht nodig hebben. Vooral onderwerpen die volledig binnen hun eigen invloedsfeer liggen.

Het gevolg is zichtbaar. Emoties lopen op, relaties brokkelen af en de afleiding wordt gezocht achter een schermpje. Hierdoor zijn mensen steeds minder goed in staat om relaties op te bouwen en te onderhouden. Relaties die zijn gebaseerd op eerlijkheid en betrouwbaarheid. Op deze manier ontstaat een samenleving die steeds verder individualiseert, wegkijkend van de waarheid.

Betrouwbaarheid komt steeds verder af te staan van onze maatschappij, van ons als mens. Wat maakt dat nou? Als ik bewust kijk naar de wereld om me heen zie ik dat betrouwbaarheid wordt aangevallen door leugens. Uit onderzoek blijkt dat mensen gemiddeld 1-2 keer per dag liegen. Dit zijn vaak kleine (sociale) leugens om conflicten te vermijden, waardoor mensen geen verantwoordelijkheid hoeven te nemen, een beter beeld schetsen van de werkelijkheid of een ander verborgen voordeel behalen.

Het gevolg hiervan is dat betrouwbaarheid verdwijnt en dat we daarmee nooit zeker weten of het klopt wat we zien, horen en voelen.

Door NLP weten we dat wij als mensen alle informatie die we waarnemen vervormen met de bril die we dragen. Dat betekent dat iedereen zijn of haar eigen betekenis geeft aan situaties, woorden en emoties.
Onder deze vervorming zitten een paar duidelijke redenen die van invloed zijn op hoe wij communiceren en waardoor wij steeds vaker wegkijken van de waarheid of de waarheid aanpassen. Veel mensen kiezen ervoor om eerlijkheid te vervangen ten behoeve van:

Zelfbescherming, uit angst voor afwijzing of consequenties.
Sociale acceptatie, omdat mensen conflicten willen vermijden en graag bij de groep willen horen en geaccepteerd willen worden.
Ego, om goed over te komen en fouten niet te hoeven toegeven.
Belang en winst, omwille van geld, status en macht.
Gebrek aan zelfbewustzijn, omdat mensen geen helder beeld hebben van wie ze zijn en wat ze willen in het leven.

Toch zie ik dat er een verandering plaatsvindt. Er is een groeiend aantal mensen dat kiest voor echte menselijke verbinding. Een groep mensen die het belangrijk vindt om bij te dragen aan een mooiere wereld. Een groep mensen die ervoor kiest om weer echt mens te zijn en hun ogen te openen voor de waarheid, hoe moeilijk dat soms ook is. Deze groep mensen kiest ervoor om eerlijk te zijn en daarmee te mikken op de grootsheid van individuen om hen heen en van zichzelf.
Ik zie het als een nieuw licht dat aan het ontwaken is. Dat lichte vlammetje is door NLP ook bij mij gaan branden. Juist NLP kan ons mogelijkheden bieden om op een andere manier met elkaar te communiceren. Op een wijze waarop we met respect en zonder oordeel de waarheid aan kunnen kijken.

NLP maakt ons als mens niet automatisch eerlijk. Het creëert veiligheid en veiligheid is een voorwaarde voor eerlijkheid. Eerlijkheid creëert betrouwbaarheid.
Het opbouwen van rapport verlaagt de drempel van weerstand. Hierdoor voelen mensen zich gezien en begrepen, waardoor er minder behoefte is om te verdedigen en aan te vallen. Het biedt ruimte voor verdieping.
Het opbouwen van rapport schept vertrouwen. Vertrouwen door houding, tempo en taal. Het vermogen om te luisteren zonder oordeel.
Het opbouwen van rapport geeft informatie. Het biedt ons de mogelijkheid om in de diepere lagen te kijken naar de daadwerkelijke oorsprong van trauma, motivatie en behoeften.

Kortom, rapport is niet zomaar een begrip. Het is een levenshouding die vele toepassingen kent en die veel voor je kan betekenen. De vraag is alleen: ben jij bereid om je onder te dompelen in deze materie en jezelf toe te staan om constant te streven naar rapport?

Terug naar de openingsvraag:

een wereld waarin we betrouwbaar zijn en eerlijkheid vanzelfsprekend is. Is dit nog realistisch of blijkt het een utopie?

Ik geloof dat het nog mogelijk is. Alleen vergt dit nog wel wat werk. Als collectief moeten we nog meer ontwaken en onze menselijkheid omarmen. Als mensheid moeten we opstaan tegen het individualisme en “wij” boven “ik” verkiezen.
Om dit te realiseren moeten we daarom focussen op onze eigen cirkel van invloed. Hoe kan ik bijdragen aan een mooie wereld? Wat is ervoor nodig om betere relaties op te bouwen? Wat heb ik daarvoor nodig? Hoe ga ik dit de wereld in brengen?

Mooie vragen die tijd, aandacht en investering vragen.

Het leven is een dans. Een dans waarin we altijd moeten zoeken naar de juiste balans. Een balans die je moet zoeken op jouw eigen dansvloer. Voor de ene persoon betekent dat die ene relatie vastpakken en voor de ander betekent dat om soms een (toxische) relatie los te laten, zodat er ruimte ontstaat voor een nieuwe.
Voor de ene betekent dat meer gezonde voeding eten en bewerkte voeding laten staan, voor de ander betekent dat wat meer ruimte voor iets lekkers om het dogma te vermijden.

Het leven verdient eerlijkheid en betrouwbaarheid, zodat jij verantwoordelijkheid kunt nemen voor alles wat zich in jouw leven afspeelt.

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Leven met onverdeelde aandacht

Sun, 25 Jan 2026 11:21:39 GMT

Leven met onverdeelde aandacht

We worden geteisterd door individualisme, mentale problemen zoals angst en stress, ziekte en tal van andere mentale en fysieke degeneratieve aandoeningen. Je herkent het vast wel.

Als klein kind was je altijd volledig bezig met datgene waar je mee speelde: poppen, knutselen, voetballen of een tekening maken. No matter what — je ging er helemaal in op. Je ouders moesten je letterlijk bij een activiteit weg slepen om je eraan te helpen herinneren dat je ook nog moest eten.

Kortom: vroeger konden wij als kind met volledige focus en onverdeelde aandacht bezig zijn met dat wat we voor ogen hadden.

Hoe is dat nu?

Als mensheid zijn we steeds meer afgeleid door onze telefoon, het nieuws en alles wat zich om ons heen afspeelt. We hebben meer aandacht voor het gedrag van onze buurman dan voor het bepalen van onze eigen richting en het realiseren van onze levensdoelen en vreugde.

Maar hoe krijgen we dat kinderlijke gevoel weer terug?
Hoe kunnen wij als volwassenen weer met onverdeelde aandacht deelnemen aan het leven?

Daar neem ik je in mee in deze blog.

De basis van een geconcentreerde geest

Een geconcentreerde geest, zonder je aandacht te verliezen. Er zijn talloze boeken over geschreven en oneindig veel video’s en seminars over te vinden. Maar waar begin je? En wat is nu de waarheid?

Die waarheid is eigenlijk ontzettend simpel — en vrijwel niemand vertelt je dit.

De waarheid is namelijk niet universeel. De waarheid is voor iedereen anders. Het creëren van een geconcentreerde geest werkt voor ieder individu op een andere manier. Toch is er wel een duidelijke rode draad waar je op kunt mikken.

Om een geconcentreerde geest te hebben, is het van wezenlijk belang dat je een ultiem verlangen nastreeft. Een verlangen dat zó groot en belangrijk voor je is, dat je er alles voor opzij zou willen zetten. Aan dat verlangen koppel je een doel.

Een doel geeft richting. En wanneer je verlangen en doel samenbrengt, ben je in staat om afleiding te schrappen en je te focussen op wat voor jou echt belangrijk is.

Maar dat vraagt eigenaarschap. Je moet het heft in eigen handen nemen en jezelf de volgende vragen durven stellen:

Wat maakt dit verlangen zo groot voor mij?
Wat levert het mij op als ik dit bereik?
Waar draagt dit verlangen aan bij?

Grote vragen. Onvermijdelijke vragen. En precies die vragen helpen je om:

Een doel en richting te bepalen
Een geconcentreerde geest te manifesteren

Jezelf instellen op succes (mindset)

Het leven is bedoeld om met plezier geleefd te worden. Het is de bedoeling dat je met energie uit bed stapt en voldaan weer in bed gaat.

Wanneer je een verlangen nastreeft dat groter is dan jezelf — en dat bijdraagt aan iets wat jij belangrijk vindt — is de kans groot dat je daar plezier aan ontleent.

Maar daarvoor moet je jezelf wel volledig instellen op succes.

Het leven is namelijk een projectie van wat zich in jouw hoofd afspeelt. Je wordt wat je denkt. Alles wat je bedenkt, kun je waarmaken.

Wat je denkt, wordt jouw realiteit. Stel jezelf eens deze vraag:
Als je grotendeels negatief denkt en overal beren op de weg ziet — verwacht je dan een positieve werkelijkheid?

Het antwoord is duidelijk: nee.

Wil je een gelukkig en mooi leven, dan is het essentieel dat je een positieve mindset ontwikkelt en je doel al voor je ziet. Leef alsof je het al hebt bereikt.

Je zult merken dat deze manier van denken en leven je meer houvast, rust en vertrouwen geeft om daadwerkelijk richting je doel te bewegen.

De weg van energie

Energie is van vitaal belang. Zonder energie kun je je potentieel niet leven.

Daarom is het cruciaal dat je jouw lichaam voorziet van de juiste brandstof. Denk aan:

Grasgevoerd rundvlees
Biologische groenten en fruit
Eieren
Roomboter
Rauwe zuivel
Vette (wilde) vis

Onderschat dit niet!

Wanneer je je lichaam niet de juiste brandstof geeft, raak je letterlijk opgebrand. Vergelijk het met een benzinemotor: stop je er hoogwaardige benzine in, dan rijdt hij probleemloos vele kilometers. Gooi je er diesel of gas in, dan loopt de motor vast.

Zo werkt het ook met lichaam en geest.

Naast voeding is training essentieel. Gezond eten zonder fysieke en mentale inspanning maakt je niet veerkrachtiger. Zonder training verlies je uiteindelijk alsnog energie.

Kortom: energie is alles. Je lichaam en geest moeten gevoed én getraind worden om het leven te leiden zoals jij dat voor ogen hebt.

Onverdeelde aandacht

Leven met onverdeelde aandacht is een grote uitdaging in de huidige maatschappij. Maar het is zeker niet onmogelijk.

Het vraagt wilskracht om je te verweren tegen dagelijkse verleidingen zoals:

Notificaties
Ongezond voedsel
Doomscrollen
Weglopen voor andermans mening
Het omarmen van comfort

Onze huidige samenleving maakt ons zwak. Negatief nieuws, constante prikkels en ongezonde voeding ontkoppelen ons van waar het werkelijk om draait: leven.

We leven in een realiteit waarin we gestuurd en gecontroleerd worden door onze telefoon. De horeca- en supermarktindustrie verleiden ons continu met ongezond eten, zodat we onze gevoelens en gedachten niet hoeven te ervaren.

Hierdoor raken we afgestompt van onszelf en van de mensen die ons dierbaar zijn.

Wat kun je dan wél doen?

Als je goed hebt gelezen, heb ik al meerdere aanwijzingen gegeven. Toch hieronder een aantal concrete suggesties die je levenskwaliteit significant kunnen verhogen:

Beheers je telefoon. Jij bepaalt wanneer je hem gebruikt — niet je notificaties.
Beweeg dagelijks. Denk aan krachttraining, vecht- of duursport.
Eet gezond.
Orden je gedachten via meditatie, journaling of coaching.
Draag bij aan een doel dat groter is dan jijzelf.

Dit zijn de hoofdlijnen die je leven verrijken en je levenskwaliteit merkbaar verhogen.

Rust en richting in je leven

Een leven met onverdeelde aandacht voor wat jij belangrijk vindt, brengt geluk. Maar daarvoor moet je rust creëren door bovenstaande suggesties daadwerkelijk te integreren in je leven.

Is dat eenvoudig?

Voor sommigen wel. Voor anderen niet.

Daarom is het wijs om jezelf kwetsbaar op te stellen en met een coach te praten. Een coach kan je helpen bij zaken waar je vastloopt, zoals:

Levensvraagstukken
Gezondheidsproblemen
Mentale uitdagingen
Geldzaken
Rust in je hoofd

Betekent dit dat het niet goed met je gaat als je een coach inschakelt? Absoluut niet. Het toont juist leiderschap. Het laat zien dat je verantwoordelijkheid neemt voor je leven.

Wil je richting, dan heb je een doel nodig. En een doel vraagt om strategie en actie. Een coach helpt je om niet te blijven hangen in denken en wensen, maar om daadwerkelijk te bewegen.

Via deze link kun je een gratis intake inboeken — volledig vrijblijvend, met een helder doel.

Het leven van je mooiste leven is jouw verantwoordelijkheid.
Daarvoor is onverdeelde aandacht nodig.

Gun jezelf dat leven.
En word weer gelukkig.

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Spreek jij de liefdestaal van jouw partner? Een gids voor diepere verbinding

Sun, 11 Jan 2026 10:27:29 GMT

Spreek jij de liefdestaal van je partner?
Een gids voor diepere verbinding

Stel je eens voor. Jij en je partner zijn de hele dag hard aan het werk geweest. Ondanks de drukte op het werk wist jij de mogelijkheid te scheppen om wat eerder naar huis te kunnen gaan. Eenmaal thuis aangekomen heb je een heerlijke maaltijd voorbereid, de was opgevouwen en het ontbijt voor de volgende ochtend staat al klaar in de koelkast. Eenmaal met je partner op de bank krijg je te horen dat hij/zij zich niet geliefd voelt.

Herkenbaar?

Ondanks alle moeite die jij in de relatie stopt, voelt jouw partner zich niet geliefd. Het is een feit waar veel stellen tegenaan lopen. Maar wat is dat nou precies? Wat kunnen we hieraan doen om de relatie niet te laten stranden? Welk concept schuilt hierachter? Het zijn de liefdestalen. Wat dit precies inhoudt, dat gaan we hieronder bespreken.

Wat zijn liefdestalen precies?

De manier waarop we liefde geven en ontvangen, is niet willekeurig. Het is voor elk individu anders hoe liefde wordt gegeven en ontvangen. Liefde heeft veel te maken met communiceren. Om de liefde goed te laten stromen, is het van belang dat jullie als partners op de juiste wijze naar en met elkaar leren communiceren. Elk individu heeft een primaire liefdestaal: een specifieke manier waarop iemand zich liefdevol verbonden voelt. Wanneer je elkaars liefdestaal kent en leert spreken, kunnen misverstanden worden voorkomen, relaties herstellen en de liefde opnieuw gaan stromen.

Dit zijn de vijf liefdestalen:

Woorden van bevestiging
Tijd & aandacht
Cadeaus ontvangen
Daden van dienstbaarheid
Fysieke aanraking

Woorden van bevestiging

Mensen die deze liefdestaal met zich meedragen, ervaren dit als het ultieme gevoel van liefde. Ongevraagde complimenten en bemoedigende woorden hebben voor deze persoon veel meer waarde dan het ontvangen van een mooi cadeau.

Voorbeelden

Regelmatig & oprecht “Ik hou van jou” zeggen
Een liefdevol berichtje sturen gedurende de werkdag
Aanmoedigen in het openbaar

Tijd & aandacht

Mensen die deze liefdestaal dragen, hechten veel waarde aan onverdeelde aandacht. Het is voor deze persoon niet belangrijk hoeveel tijd er aan hem/haar besteed wordt. Het gaat erom dat, wanneer er aandacht is, er geen ruis op de lijn is. De kwaliteit is belangrijk.

Voorbeelden

Een wandeling maken zonder telefoon
Samen een activiteit uitvoeren zonder telefoon
Luisteren en oprechte vragen stellen

Cadeaus ontvangen

Het ontvangen van cadeaus wordt vaak verward met materialisme. Dit is absoluut niet het geval. Hele kleine dingen kunnen voor deze persoon al van enorme waarde zijn. De prijs hiervan is niet van belang.

Voorbeelden

Een bosje bloemen
Een handgeschreven kaartje
Een heerlijke haring met ui (als iemand ervan houdt)

Daden van dienstbaarheid

Voor sommige mensen is moeite doen ontzettend belangrijk, zoals ik in de inleiding al heb beschreven. Echt huishoudelijke taken wegnemen kan voor veel mensen een enorme bak aan liefde doen oprakelen . Het is moeite doen zonder plichtsgevoel. Puur als uiting van liefde.

Voorbeelden

Een maaltijd voorbereiden
Klusjes in huis wegwerken
De auto van je partner schoonmaken

Fysieke aanraking

Hierbij is er veel verwarring: dit wordt namelijk vaak verward met seks. Seks wil ik natuurlijk niet bagatelliseren. Dat is ook van fundamenteel belang binnen een liefdesrelatie. Echter gaat het hier om niet-seksuele handelingen, zoals:

Hand in hand lopen
Een knuffel geven
Tegen elkaar aanzitten op de bank

Hoe ontdek je jouw liefdestaal?

Het identificeren van jouw eigen liefdestaal én de liefdestaal van jouw partner is een cruciale stap in betere communicatie en uiteindelijk een betere relatie. Hieronder staan drie stappen die je dient te doorlopen.

Analyseer verzoeken

Luister goed naar waar jouw partner om vraagt. Wat zegt hij/zij met enige regelmaat? Als je partner aangeeft dat hij/zij het leuk zou vinden als je een keer met iets kleins thuiskomt, dan is de liefdestaal waarschijnlijk ‘cadeaus ontvangen’. Als je partner verlangt naar meer intimiteit, dan is de taal waarschijnlijk ‘fysieke aanraking’. Luister goed, en geef.

Observeer je eigen gedrag

Kijk goed naar je eigen gedrag. De taal die jij van nature spreekt, is vaak de taal die je zelf het liefst ontvangt. Hier gaat het dan ook vaak mis. Als jij van nature de liefdestaal ‘daden van dienstbaarheid’ spreekt, dan kan de liefdesfontein alsnog stoppen met stromen wanneer de liefdestaal van jouw partner ‘cadeaus ontvangen’ is.

Maak het bespreekbaar

Dit is de meest cruciale stap. Maak het bespreekbaar aan tafel. Het zijn gevoelige onderwerpen, maar zeker de moeite waard. Wees open, eerlijk en durf je kwetsbaarheid te tonen.

Toepassing

Uiteindelijk draait het om de toepassing. Jullie dienen allebei moeite te doen en te leren om elkaars liefdestaal te spreken. Is dat eenvoudig? Ja en nee. Voor sommige mensen die flexibel zijn is dat heel eenvoudig, terwijl het voor een ander wat meer moeite kost. Toch is het van fundamenteel belang dat jullie dit leren spreken. Alleen dan kan de fontein der liefde volledig stromen.

Wat als het jullie niet lukt?

Indien deze gesprekken niet goed op gang komen door emoties bijvoorbeeld, dan is het wijsheid om een coach in te schakelen. Hij/zij kan onbevooroordeeld met jullie afzonderlijk en uiteindelijk met jullie tegelijk het gesprek aangaan om:

De liefdestalen te ontdekken
Jullie elkaars talen te laten leren spreken
De liefde te redden

Start vandaag

De liefdestalen zijn geen wondermiddel. Wel is het een geweldig kompas dat jullie kan helpen om elkaar te begrijpen en elkaars liefde en warmte te voelen. Het zit hem echt in moeite voor elkaar doen, waardoor er op onbewust niveau liefde gaat ontstaan en groeien.

Gebruik dit artikel als startpunt van jullie reis naar een liefdevol leven. Willen jullie alsnog met mij om tafel om gefundeerd uit te zoeken wat jullie moeten doen om elkaars liefde te laten stromen? Bezoek dan deze link om samen met mij een gratis intake in te plannen.

Ik eindig dit artikel met de volgende vraag:
Wanneer voel jij je geliefd?

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Bron:

Chapman, G. (2025). De 5 talen van de liefde

Van Succes & Ego naar Zingeving & Relaties

Fri, 19 Dec 2025 18:13:07 GMT

Van succes & ego naar zingeving & relaties

Er komt een moment waarop succes zijn glans verliest.
Niet omdat het mislukt is, maar juist omdat het gelukt is.

Je hebt gedaan wat van je werd verwacht.
Je hebt gebouwd, gepresteerd, doorgezet. Diploma’s, werk, inkomen, bezit, status. Misschien een gezin. Alles klopt aan de buitenkant.

En toch verschijnt die vraag: Is dit het nou?

Dat gevoel wordt vaak verkeerd begrepen. Alsof er iets ontbreekt. Alsof je ondankbaar bent. Of zwak. Dat is het niet.

Het is een signaal dat je een fase hebt afgerond.

Het leven bestaat uit twee bergen

Het leven laat zich goed begrijpen via het beeld van twee bergen.

De eerste berg is de klim van het ego.
De vallei is de afdaling van verlies en loslaten.
De tweede berg is de klim van zingeving en verbinding.

Bijna iedereen start op de eerste berg. Dat is logisch. Je moet eerst iets worden, voordat je iets kunt betekenen.

De eerste berg: worden wie je denkt te moeten zijn

De eerste berg draait om opbouw.
Structuur. Zekerheid. Bewijsdrang.

Je leert je plek te veroveren in de wereld via een maatschappelijke checklist:

Opleiding afronden
Een goede baan krijgen
Geld verdienen en vermogen opbouwen
Een huis kopen
Statusobjecten verzamelen
Een reputatie opbouwen

Dit pad wordt aangestuurd door het ego. Niet als iets negatiefs, maar als noodzakelijke motor. Het ego helpt je om te overleven, te concurreren en jezelf neer te zetten.

En dat is goed.
Je móét hier doorheen.

Je moet kracht ontwikkelen. Discipline. Vitaliteit. Financiële slagkracht. Idealiter bereik je de top van deze berg vóór je veertigste. Niet omdat het moet, maar omdat je daarna de energie nodig hebt voor wat volgt.

De leegte op de top

Maar op de top gebeurt iets onverwachts.

De beloning voelt kort.
De rust blijft uit.
De volgende piek lonkt, maar motiveert minder.

Dit is geen fout in het systeem. Dit is het systeem.

De eerste berg kan je alles geven behalve betekenis.

En dan sta je voor een keuze die de meeste mensen niet bewust maken.

De afdaling: verlies, frictie en waarheid

Je kunt vrijwillig afdalen.
Of het leven dwingt je naar beneden.

In de praktijk gebeurt vaak het laatste: burn-out, bore-out, ziekte, relatiebreuk, identiteitscrisis. Niet omdat mensen zwak zijn, maar omdat ze te lang blijven klimmen op een berg die niets nieuws meer oplevert.

De afdaling voelt als falen, maar is in werkelijkheid een overgang.

In deze fase raak je dingen kwijt:

Zekerheid in werk
Verbinding in relaties
Duidelijkheid over wie je bent
Richting in je leven

Dat voelt leeg. Onveilig. Stil.

Maar juist hier ontstaan de echte vragen.

De vragen die je niet kunt negeren

In de afdaling kun je jezelf niet meer verdoven met prestaties. Dan blijven vragen over die je niet kunt wegwerken:

Wie ben ik zonder mijn rol en status?
Waarom doe ik wat ik doe?
Wat maakt het leven werkelijk de moeite waard?
Voor wie of wat ben ik verantwoordelijk?
Welke relaties dragen echt?

Deze vragen vragen geen snelle antwoorden. Ze vragen eerlijkheid. Stilte. Nederigheid.

En vooral: bereidheid om los te laten wie je dacht te moeten zijn.

De tweede berg: leven vanuit betekenis

De tweede berg is geen herhaling van de eerste.
Hij werkt volgens een totaal andere logica.

Waar de eerste berg draait om ik, draait de tweede om wij.
Waar de eerste om winnen gaat, gaat de tweede om bijdragen.
Waar de eerste focust op succes, focust de tweede op zin.

Hier verschuift het centrum van je leven.

Niet langer:
Wat levert het mij op?

Maar:
Wat vraagt het leven van mij?

De vier pijlers van de tweede berg

De tweede berg rust op vier fundamentele pijlers:

1. Familie en intieme relaties
Niet oppervlakkig contact, maar echte nabijheid. Mensen voor wie je blijft, ook als het schuurt.

2. Roeping
Geen baan of hobby, maar datgene wat je niet kunt laten. Iets dat groter is dan jijzelf en discipline vraagt.

3. Filosofie of geloof
Een moreel kompas. Een kader dat richting geeft wanneer het moeilijk wordt. Zonder dit raak je stuurloos.

4. Gemeenschap
Een netwerk van mensen waarmee je waarden deelt. Geen individualisme, maar verantwoordelijkheid voor het geheel.

De tweede berg heeft geen top

Het doel van de tweede berg is niet aankomen.
Het doel is de klim zelf.

Hier ontstaat rust, niet omdat alles makkelijk is, maar omdat je weet waarom je doet wat je doet. Vreugde ontstaat niet uit comfort, maar uit dienstbaarheid en trouw zijn aan je roeping.

Twee bergen, één leven

De eerste berg bouwt kracht.
De tweede berg geeft richting.

Wie de afdaling overslaat, blijft leeg presteren.
Wie de afdaling durft te maken, ontdekt diepte.

Dit is geen spirituele luxe.
Dit is volwassen worden.

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Bron:

Brooks, D. (2019). The Second Mountain: The Quest for a Moral Life. New York: Random House

Implementatie Coaching - De oplossing voor een beter leven

Sat, 06 Dec 2025 10:52:48 GMT

De AI-Revolutie

Herken je dat gevoel? Dat je nergens meer écht moeite voor hoeft te doen? Dat alles in een handomdraai tot jouw beschikking is? Dat gevoel zal de komende periode door de AI-revolutie verder toenemen. AI zal aan de basis komen te staan van onze samenleving. Welke invloed dit heeft op onze menselijkheid en hoe wij ons daartegen kunnen wapenen? Dat gaan we hieronder bespreken.

Wat is de AI-revolutie?

De AI-revolutie is in volle gang. Ons denkend en analytisch vermogen wordt steeds meer door robots en technologie overgenomen. Het wordt steeds zichtbaarder in de maatschappij. De caissières in de supermarkt worden vervangen door zelfscankassa’s en de ober in het restaurant wordt vervangen door een rondrijdende robot. Dit zijn technologische veranderingen die in mijn optiek van grote toegevoegde waarde kunnen zijn. Het neemt ons veel lopendebandwerk uit handen, waardoor we onze diensten sneller en goedkoper kunnen aanbieden aan de consument.

Maar gebeurt dit ook daadwerkelijk in de praktijk? En welke invloed heeft dit op het schoolsysteem als technologische veranderingen steeds meer werk van ons uit handen nemen?

Studies worden tegenwoordig met vlag en wimpel doorlopen. Studenten hebben namelijk een studiemaatje erbij gekregen dat antwoorden heeft op al onze vragen, namelijk onze grote vriend ChatGPT. Door deze ontwikkeling hebben studenten, maar ook jij en ik, altijd toegang tot alle informatie. Wat maakt dat in de komende periode vele beroepen zullen verdwijnen.

Hieronder een klein lijstje:

Administratieve beroepen
Klantenservice
Financiële beroepen (boekhouder, financieel adviseur)
Retail- & horecaberoepen (obers & caissières)
Media & content creators

Veel beroepen zullen verdwijnen, en de telefoon in combinatie met AI zal ons leven veel sneller en efficiënter maken. Maar wordt ons leven beter?

We hebben minder tijd dan ooit

Door de AI-revolutie zou je denken dat we heel veel tijd overhouden die we kunnen besteden aan dat waar het echt om draait:

Menselijke verbinding
Boeken lezen
Een mooi leven leiden
Leuke dingen doen
Wandelen in de natuur
Trainen
Etc.

Maar is dat ook echt zo? Onderzoek toont aan dat sinds de telefoon is losgekoppeld van de muur, wij steeds vaster zijn komen te zitten. We zijn zieker en depressiever dan ooit. De AI-revolutie zal dit alleen maar versterken.

Is AI dan alleen maar slecht?

AI en de algehele technologische veranderingen zijn niet slecht, zolang ze maar worden ingezet voor een beter leven en zodat ze ons dienen in plaats van dat ze onze meester worden.

Fysieke en mentale degeneratie

Zoals ik net al aangaf: fysiek en mentaal zijn we behoorlijk aan het degenereren. Wat ik daarmee bedoel:

Door het veelvuldig gebruik van onze smartphone (en ook door voeding en leefstijl) zijn wij als mensen steeds drukker, depressiever, stressvoller en angstiger geworden.
Onze fysieke en mentale gezondheid neemt in rap tempo af, met als gevolg een mindere levenskwaliteit.

Wanneer wij AI niet op de juiste manier integreren, zullen bovenstaande gevolgen alleen maar verslechteren.

AI kan dus een enorme toevoeging zijn in ons leven. Zoals ik al aangaf, hebben wij alle informatie ter wereld altijd tot onze beschikking. Als we het hebben over mentale gezondheid bijvoorbeeld, zijn wij in staat om via ChatGPT heel veel informatie hierover naar ons toe te halen. ChatGPT kan ons agenda’s, protocollen en stappenplannen voorschrijven, alleen hebben we de menselijkheid nodig om dit te integreren.

Dat maakt implementatiecoaching nog belangrijker.

Implementatie Coaching

Implementatiecoaching zorgt ervoor dat die hele bak aan informatie die AI ons kan geven, ook daadwerkelijk kan worden geïmplementeerd in jouw leven. AI kan jou inzichten, adviezen en modellen geven. We weten alles, maar passen bijna niets toe.
De wereld is vol met podcasts, tips, coaches, boeken en AI-adviezen — maar weinig mensen krijgen hun gedrag structureel veranderd.

Implementatiecoaching doorbreekt dat.

Het is een methode voor mensen die klaar zijn met praten en willen dóen.
In een tijd waarin iedereen toegang heeft tot informatie, lopen mensen niet vast door een gebrek aan kennis. Ze lopen vast omdat ze niet uitvoeren en implementeren.

Implementatiecoaching is coaching die niet stopt bij inzicht, maar begint bij actie. Het is de methode waarbij jij elke week doet wat nodig is om vooruit te komen, zonder excuses en zonder uitstel.

De realiteit

Het heeft geen zin om ons te verweren tegen de komst van AI. Het gaat hoe dan ook gebeuren. Het enige wat we kunnen doen, is het omarmen en het op de juiste manier integreren. Niet om onze menselijkheid in de prullenbak te gooien, maar om ons leven te verrijken.

We kunnen het gebruiken om:

Een superstudent van het leven te worden
Onze processen, zowel zakelijk als privé, te automatiseren
Ons tijd te besparen
Ons de kans te geven om het leven te leven zoals moeder natuur dat bedoeld heeft

We naderen het einde van 2025. Nog een paar dagen en dan knallen we het nieuwe jaar in. Welke doelen staan er bij jou op het programma voor het nieuwe jaar? Wat is ervoor nodig om dit te bereiken? Wie heb je hiervoor nodig?

Belangrijke vragen — vragen die niet moeten worden doorgeschoven tot 1 januari. Vragen waar je nu al mee aan de bak moet.

Wacht niet langer en boek via deze link een intake , en start vandaag nog met jouw reis naar jouw mooiste leven.

Leon Harms | Coach Mental Well-being

Bron:

Khan et al., 2023 – Excessive smartphone use is associated with depression, anxiety, stress, and sleep quality of Australian adults.

Yang et al., 2020 – Association of problematic smartphone use with poor sleep quality, depression, and anxiety: a systematic review and meta‑analysis.

Wacks & Weinstein, 2021 – Excessive smartphone use is associated with health problems including sleep disturbances, reduced physical fitness, and cognitive‑emotional difficulties.

Het autonome zenuwstelsel uitgelegd: zo verlaag je jouw stressniveau stap voor stap

Sat, 29 Nov 2025 10:08:53 GMT

Het autonome zenuwstelsel uitgelegd: zo verlaag je jouw stressniveau stap voor stap

Wist jij dat er een verborgen systeem in jou zit? Een systeem dat vele functies in jouw lichaam regelt zonder dat jij hier iets voor hoeft te doen? Dat systeem heet het Autonome Zenuwstelsel . In deze blog neem ik stap voor stap met jou door wat het is en hoe jij dit in kan zetten om jouw stressniveau omlaag te brengen.

Signalen

Een aantal signalen van jouw lichaam herken je vast wel:

Een bonzend hart
Klamme handen
Een hoge borst ademhaling
Zweet oksels
Een droge mond

Het zijn signalen van een oeroud systeem, het autonome zenuwstelsel, dat zich in ons lichaam bevind, onze interne piloot om het zo maar te noemen. Maar wat is het nou precies?

Het Autonome zenuwstelsel

Volgens google wordt het autonome zenuwstelsel als volgt gedefinieerd:

Het autonome zenuwstelsel regelt onwillekeurige lichaamsfuncties zoals hartslag, ademhaling, bloeddruk en spijsvertering, waar je niet bewust over nadenkt. Het bestaat uit twee delen: het sympathische systeem ('gaspedaal') dat het lichaam voorbereidt op actie, en het parasympathisch systeem ('rempedaal') dat zorgt voor rust en herstel.

Het betreft dus een intern systeem die alle vitale functies van het lichaam op onbewust niveau in gang zet. Dit systeem kunnen we in twee verschillende stelsels verdelen namelijk; Het sympathische en parasympatisch zenuwstelsel. Ook wel bekent als de Vecht of Vluchtreactie . Het sympathisch zenuwstelsel staat voor de vechtreactie, de actie stand. En het parasympatisch zenuwstelsel staat voor de rust en verteringsstand.

Het sympathische zenuwstelsel - Actie

Dit is het gaspedaal van jouw lichaam. Het stimuleert en activeert de vluchtreactie. Wanneer dit zenuwstelsel is geactiveerd dan gaat jouw hartslag omhoog en je spijsvertering gaat omlaag. Je herkent misschien wel als je net hebt gegeten en je wilt gaan sporten. Je gaat dan ervaren dat jouw eten niet verteert, wat maakt dat het eten weer omhoog komt. Dit komt omdat jouw lichaam op dat moment in de actiemodus komt waardoor alle energie naar jouw spieren gaat.

Parasympatisch zenuwstelsel - Herstel

Dit is de rem van jouw lichaam. Het stimuleert herstel en start jouw spijsverteringsorganen op. Wanneer dit deel van het zenuwstelsel is geactiveerd gaat je hartslag omlaag en jouw spijsvertering omhoog. Je bent ontspannen en jouw lichaam krijgt de tijd om het voedsel te verteren en te herstellen van alle inspanningen

De Oertijd VS. 24 uurs-economie.

In de oertijd was de vecht of vluchtreactie ontzettend handig. Als er een roofdier op de loer lach dan moest je vechten of vluchten. Een korte piek waarin het lichaam vol in de stress reactie schoot. Dat is immers ook niet zo gek, want je moest overleven. Stress is in dit geval dus een ontzettend mooi systeem dat ons beschermd voor de dood. Echter heeft dat roofdier van de oertijd tegenwoordig plaats gemaakt voor o.a.

Meningen van anderen
Deadlines
Slecht eten
Fysieke degeneratie
Overprikkeling van social media
Verslavingen
Etc. Etc. Etc.

Met andere woorden; het gaspedaal wordt de hele dag ingedrukt waardoor we constant een hoge mate van stress ervaren. Dat maakt dat ruim 22% van de Nederlanders langdurig chronische stress ervaren!!

De gevolgen hiervan zijn daarom ook steeds zichtbaarder aan het worden in de maatschappij:

Steeds meer mensen met hart- en vaatziekten
Oplopende cijfers van diabetes patiënten
Fysieke degeneratie
Neurodegenaratieve aandoeningen
Psychologische klachten zoals depressie, angst & burn-out

Maar hoe kunnen we dit omdraaien? Daarvoor hebben we de rem van ons zenuwstelsel - het parasympatisch deel

Remmen is geen angst

De grote vraag is natuurlijk, hoe kunnen wij als individu nou bewust op onze eigen rem trappen?

We moeten meer ontspanning op gaan zoeken, en dat betekent niet dat we nu een all-inclusive vakantie naar Turkije moeten gaan boeken en denken dat daarmee alles is opgelost. Ontspanning is namelijk een werkwoord, het is een proces.

Ontspanning is een process dat de effecten van stress op je mind en lichaam vermindert.

Die ontspanning levert je namelijk tal van voordelen op:

Verlaagt jouw hartslag
Vermindert spierspanning
Vermindert vermoeidheid
Verbetert jouw spijsvertering
Verlaagt je bloeddruk
Etc. Etc. Etc.

Dit zijn de voordelen die jouw organen gaan ervaren, maar moet jij je eens voorstellen wat dit gaat doen met jouw gezondheid en welzijn op de langer termijn! Dat gaat voor een significant beter leven zorgen.

Maar hoe doe je dat nou concreet? Het is belangrijk dat je (dagelijks) activiteiten gaat doen die ontspannend zijn voor jou. En nee, dat hoeft geen uren te duren. Sommige activiteiten zijn simpel en makkelijk toepasbaar. Denk bijvoorbeeld aan de volgende activiteiten:

Mediteren
Journalen
Sauna & Ijsbanen (hermetische stress) dat maakt jouw lichaam sterker
Muziek luisteren
Spelen met je kinderen
Lezen
Massage

Het zijn subtiele en alledaagse activiteiten die het verschil voor jou kunnen maken.

Conclusie

Je hebt een gaspedaal en een rempedaal. Het is aan jouw om te bepalen welke je in trapt, dat intrappen doe je met elke keuze die je maakt. Om bewuste keuzes te maken is het van belang dat jij dus letterlijk bewust wordt. Via deze link kan je een intake boeken zodat jij inzicht gaat krijgen in jouw onbewuste gaspedalen.

Je leven is stuurbaar, zolang je maar weet hoe dat moet.

Leon Harms | Coach mental Well-Being

Bron:

GGD GHOR Nederland, RIVM & CBS. (2024). Gezondheidsmonitor

Maté, G. (2003). When the body says no: The cost of hidden stress

Attia, P., & Gifford, B. (2023). Leef langer: De wetenschap en kunst van een lang en gezond leven

Zelfonderzoek vraagt moed

Thu, 20 Nov 2025 14:31:26 GMT

Zelfonderzoek vraagt moed

Zelf onderzoek, wat is het en wat is er voor nodig om jezelf eens lekker onder dat vergrootglas te leggen? of is dat iets wat we te confronterend vinden waardoor we het liever vermijden? We duiken er samen even in, dus maak het jezelf vooral comfortabel.

Zelfonderzoek, het woord zegt het eigenlijk al hè; je onderzoek jezelf. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar wat houdt het nou daadwerkelijk in?

Volgens Google wordt zelfonderzoek alsvolgt omschreven:

Zelfonderzoek is het proces van reflectie en introspectie om jezelf beter te leren kennen, je gedachten, gevoelens en gedrag te onderzoeken, en zo tot nieuwe inzichten te komen. Het kan ook verwijzen naar een medisch zelfonderzoek, zoals een controle op verdachte plekjes op de huid.

Zelfonderzoek wordt dus in verband gebracht met jezelf beter leren kennen, reflecteren, maar ook vooral: jouw eigen gedrag en gevoelens kritisch bekijken. Zeker in het persoonlijke ontwikkelingswereldje, maar ook in het normale leven, is het ontzettend belangrijk om jezelf continu te blijven onderzoeken.

Elke minuut wordt je een stukje ouder en dat maakt ook dat jij nu een ander persoon bent, dan dat jij vorig jaar rond deze periode was. Gelukkig maar, want als jij op dezelfde wijze door het leven blijft lopen, dan ga je op den duur tegen muren aanlopen.

Kortom; naar mate de tijd verandert, zal ook jij als persoon en alle bijbehorende karakter eigenschappen moeten mee veranderen.

Daarom is het ook belangrijk dat je continu jezelf blijft onderzoeken en ontwikkelen. Het onderzoeken van jezelf vraagt nederigheid en een leerlingen mindset. Nu hoor ik je al zeggen; gast, ik zit niet meer op school hè!

En dan stel ik jou de vraag; moet je op school zitten om te leren?

Ik geloof van niet. Ik geloof dat het leven een doorlopende cyclus van leren is. Leren hoe jij zelf denkt en werkt en hoe de wereld in elkaar zit. Daarom is het ook zo belangrijk om die leerlingen mindset te combineren met nederigheid. Wanneer jij je nederig opstelt, ga je er dus vanuit dat je altijd wat van een ander kan leren, het maakt niet uit wie. Uit elk gesprek kan je iets leren, zelfs van de vuilnisman, en dat is natuurlijk niet denigrerend bedoelt, maar je snapt wel waar ik heen wil.

Om nederigheid te manifesteren in je leven is het van belang dat je veel vragen stelt, vragen aan een ander, maar voornamelijk vragen aan jezelf.

Leer je gedachten beheersen en zodra jij die beheerst ben je ook in staat om beter naar anderen te luisteren.

Je gedachten leren beheersen kan o.a. door het stellen van goede vragen aan jezelf zoals;

Klopt het wat ik hier denk?
Is dit een goed argument of praat ik mezelf iets aan?
Welke andere perspectieven zouden waar kunnen zijn?
Welke denkfout maak ik mogelijk?
Wat voel ik hierbij?

Zie je het verband?

Het zijn diepe open vragen die jou dwingen om je eigen visie en kernwaarden opnieuw te beoordelen en eventueel te herzien. Dat vraagt moed, maar dat vraagt ook om een realistische houding. Je moet brutaal eerlijk naar jezelf zijn, anders kom je niet verder. Daarom adviseer ik mensen ook vaak om een extern persoon te betrekken bij hun leven, een mentor. Iemand die confronteert en perspectief biedt. Iemand die jou de spiegel voor houdt. Niet omdat het slecht met je gaat, maar om jou verder te brengen in jouw persoonlijke ontwikkeling. Via deze link kan je daarom vandaag nog een gesprek met mij aanvragen, geheel vrijblijvend.

Het stellen van diepe vragen aan jezelf, het herzien van je eigen visie of misschien zelfs je eigen kernwaarden. Het vraagt moed.

Het vraagt moed om;

Je (beperkende)overtuigingen los te laten

Je identiteit is namelijk opgebouwd uit alle ervaringen die jij hebt opgedaan in het leven. Je hebt overtuigingen in je mind gepositioneerd op basis van jouw eigen ervaringen. Alleen zijn die overtuigingen van vroeger nu nog wel helpend? Of staan ze jouw groei nu juist in de weg? Die confrontatie vraagt moed.

Je zelfbeeld bij te stellen

Jij hebt een bepaald beeld bij jezelf. Dat kan positief of negatief zijn, maar is het helpend voor jou? Klopt het überhaupt? Of dien jij opnieuw de balans op te maken en (in sommige gevallen) de realiteit onder te zien? Dat vraagt moed.

Door het ongemak heen te bewegen

Groei vraagt van jou om in de cirkel van discomfort te gaan staan. Je zult pijn moeten gaan leiden. Je zult korte termijn pijn moeten ervaren om op de langer termijn meer geluk en vitaliteit in je leven te verwelkomen. Het vraagt moed en doorzettingsvermogen om je door deze cirkel heen te bewegen.

Maar vooral om jezelf onder te dompelen in het ongemak. Om te gaan voelen, maar vooral te luisteren naar wat het leven van je vraagt.

“Wanneer je luistert als het leven fluistert,

Dan hoeft het niet tegen je te schreeuwen”

Kortom, blijf nederig, blijf de eeuwige leerling van het leven en creëer vanuit die mindset een gewenste toekomst.

In sommige gevallen kan het raadzaam zijn om een coach in te schakelen. Niet omdat het slecht met je gaat, maar juist om jou verder te helpen in het realiseren van je doel.

Via deze link kan je een gratis intake boeken, zodat we samen kunnen bepalen welke doelen je wilt realiseren, maar vooral wat daarvoor nodig is.

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Bron: Wiss, E. (2020). Socrates op sneakers

Van Chaos naar Richting - Het innerlijk kompas

Thu, 13 Nov 2025 16:20:53 GMT

Van Chaos naar Richting – Het Innerlijk Kompas

In de huidige wereld vol notificaties, meningen, fomo en de AI-revolutie ervaren steeds meer mensen onrust in hun hoofd en chaos in hun leven. Problemen stapelen zich op. Het gevolg? We grijpen massaal naar medicatie zoals antidepressiva en Ozempic. Maar is dat de oplossing?

In deze blog onderzoeken we hoe we deze ontwikkeling kunnen keren.

Het probleem

Scherpe cijfers

Ruim 1,2 miljoen Nederlanders slikken dagelijks antidepressiva — 7% van de bevolking (Gaffke, P., & Bartelsman, M. (2023, 14 februari).
In 2024 waren er 116.520 Ozempic-gebruikers (Zorginstituut Nederland / GIP. (2025, 6 mei).
Er werden 910.000 botoxbehandelingen uitgevoerd (Injectablesbooking. (2025, 1 januari).

Deze cijfers weerspiegelen geen gezonde ontwikkeling binnen onze samenleving.

De onderliggende oorzaken

Onze samenleving wordt geteisterd door een social-media façade waarin perfectie de norm lijkt i.p.v de uitzondering.

gespierd lichaam
strakke kaaklijn
luxe levensstijl
geld, status, uiterlijk
etc etc etc.

We willen onze doelen bereiken, maar steeds minder mensen zijn bereid om het noodzakelijke werk te doen. Een gespierd lichaam vraagt discipline en leefstijl — geen injectie. Toch kiezen velen voor een Quick fix.

Het feit dat meer dan 1,2 miljoen Nederlanders antidepressiva slikken om überhaupt door de dag te komen, is schrijnend. Het laat tevens zien dat we een weg bewandelen die maar één bestemming heeft: de afgrond.

De Weg Terug: Het Innerlijk Kompas

Er is een uitweg uit deze trend.
We keren terug naar wie we in de kern zijn: Homo sapiens met waarden, richting en ritme en een leefstijl zoals moeder natuur dat heeft bedacht. Kortom: we keren terug naar onze essentie.

Mensen met:

duidelijke kernwaarden
doelen die daaraan gekoppeld zijn
gewoontes die dagelijks terugkeren

Dat is de basis van een gezond innerlijk kompas.

Maar wat betekent dat precies?
Wat zijn kernwaarden? Hoe gebruik je ze? En hoe laat jij jouw innerlijk kompas weer werken?

Daarvoor leggen we drie zijn er 3 elementen:

1. Kernwaarden

Als je jouw innerlijk kompas goed wilt laten werken, moet je weten wat jouw kernwaarden zijn.

Kernwaarden zijn fundamentele overtuigingen en principes die bepalen wat voor jou belangrijk is. Je kunt ze zien als richtlijnen die jou helpen bij het maken van keuzes.

Voorbeeld:
Wanneer onafhankelijkheid een kernwaarde is, beoordeel je elke keuze op:

levert dit meer onafhankelijkheid op?
of verlies ik er onafhankelijkheid mee?

Door continu aan die waarden te toetsen, maak je betere keuzes die passen binnen jouw kompas.

2. Doelen

Wanneer je kernwaarden helder zijn, stem je jouw doelen daarop af.

Doelen die níet in lijn liggen met je kernwaarden voelen stroef en breken je motivatie af.
Doelen die wél aansluiten zorgen voor:

richting
motivatie
gevoel van bijdrage en vervulling

Kortom: wil je doelen realiseren? Stem ze af op je kernwaarden.

3. Gewoontes

Doelen zijn waardeloos zonder gedrag dat dagelijks terugkomt.

Je vertaalt je doelen daarom naar:

kwartaalacties
weekacties
dagelijkse gewoontes

Deze gewoontes bouwen consistent aan jouw einddoel.
Daarbij hoort:

een strakke planning
duidelijke deadlines
tussentijdse metingen

Combineer dit met je kernwaarden en je hebt de voorwaarden voor succes én een vervuld leven.

De Essentie van Het Innerlijk Kompas

Een goed werkend innerlijk kompas bestaat dus uit:

Kiezen: duidelijke kernwaarden
Richten: doelen afgestemd op die waarden
Handelen: dagelijkse gewoontes en gedrag

Deze mix geeft richting.
Richting geeft voldoening en vervulling.
En dat vormt de basis voor een gezonde mindset en eigenwaarde.

Hoe keren we deze toxische maatschappelijke trend?

Niet door quickfixes, medicatie of cosmetische oplossingen.

Maar door terug te keren naar verantwoordelijkheid:

werken aan jezelf
duidelijke kernwaarden
duidelijke doelen
consistent werken aan je idealen
studeren
trainen
gezond leven
menselijke verbinding
schermtijd beperken

Rust ontstaat niet vanzelf. Richting evenmin.
Je bouwt het — elke dag opnieuw.

Blijf hard werken aan dat wat belangrijk is voor jou en je zelf vervulling gaan ervaren op zielsniveau.

Leon Harms | Coach Mental WellBeing

Hoe je met de juiste vragen een goed leven creëert

Wed, 05 Nov 2025 09:37:36 GMT

Hoe je met de juiste vragen een goed leven creëert

Een goed leven – wat betekent dat eigenlijk?

Iedereen wil een goed leven . Maar wat houdt dat écht in?
Volgens Google is een goed leven subjectief, maar het omvat in de basis fysiek en mentaal welzijn , autonomie , betekenisvolle relaties en de ruimte om persoonlijke doelen te bereiken .
Factoren die hieraan bijdragen zijn gezonde leefgewoonten, zingeving , persoonlijke groei en de mogelijkheid om je eigen pad te bepalen.

Een goed leven ziet er voor iedereen anders uit. Toch is er één ding dat voor ons allemaal geldt: om een goed leven te creëren, moet je bepaalde elementen op orde hebben en die elementen keer op keer terug laten komen in je dagelijks leven.

Dat begint bij het stellen van de juiste vragen aan jezelf. Want zonder goede vragen, geen richting.

Wat is een goed leven voor jou?

Een goed leven is persoonlijk. Wat voor de één vervulling betekent, voelt voor de ander misschien leeg.
Daarom is het essentieel dat je voor jezelf bepaalt wat een goed leven voor jou betekent — en welke kernwaarden daarbij horen.

Een goede eerste vraag is:

"Waar sta je op dit moment in je leven?"

Niet letterlijk, maar op de gebieden die écht bepalend zijn: je relaties , je financiën , je vitaliteit en je zingeving .
Durf daar eerlijk naar te kijken. De waarheid is soms confronterend, maar juist die eerlijkheid stelt je in staat om eigenaarschap te tonen — en te groeien.

Zelfreflectie als sleutel tot persoonlijke groei

Hoe beter je jezelf begrijpt, hoe beter je in staat bent om te veranderen. Zelfreflectie is de basis van persoonlijke ontwikkeling en dus van een goed leven.
Stel jezelf daarom regelmatig vragen als:

"Hoe slaap ik momenteel?"

"Waar merk ik dat aan?"

"Wat is mijn algemene stemming?"

"Welke invloed heeft die stemming op mijn welzijn?"

Deze simpele vragen geven je waardevolle informatie over jezelf.
Informatie waarmee je je leven stap voor stap kunt verbeteren.

Slaap, energie & vitaliteit

Goed slapen is van fundamenteel belang voor een goed leven.
Wanneer je onvoldoende slaapt, daalt je energie en kom je moeilijker in actie.
Dat betekent dat je minder toekomt aan je doelen — en dus minder voldoening ervaart.

Slaap en vitaliteit zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Zonder rust kun je niet vitaal leven, en zonder vitaliteit geen rust.
Vraag jezelf daarom regelmatig af:

"Wat vertelt mijn lichaam mij over mijn vitaliteit op dit moment?"

Onderwerpen als beweging , voeding , ademhaling en stressregulatie spelen hierin een grote rol.
Door deze facetten te onderzoeken, krijg je inzicht dat van onschatbare waarde is voor een goed leven.

Coaching & zelfontwikkeling

Vragen stellen is essentieel om te groeien, maar het is niet altijd eenvoudig om jezelf eerlijk aan te kijken.
Daarom help ik je graag om helderheid en richting te vinden.
Via een persoonlijk gesprek kun je ontdekken wat een goed leven voor jou betekent en welke stappen je kunt zetten om dat te realiseren.

�� Plan hier een gratis gesprek om inzicht te krijgen in jouw vitaliteit, rust en richting.

Ontwikkel een sterk karakter

Een goed leven vraagt om karakterontwikkeling en het vermogen om kritisch naar jezelf te kijken.
Dat proces gaat soms gepaard met ongemak of lijden — maar dat lijden is tijdelijk.
Op de korte termijn kan het zwaar voelen, maar op de lange termijn levert het je groei, kracht en geluk op.

Wanneer je je losmaakt van het materiële en van de meningen van anderen, ontstaat ruimte om te zien wat écht belangrijk is.
Je leert accepteren, handelen en leven vanuit waarheid in plaats van verwachting.

Tot slot

Een goed leven is de moeite waard.
Het vraagt tijd, energie, ontwikkeling en reflectie — maar het brengt je dichter bij wie je werkelijk bent.

Werk aan jezelf. Kijk eerlijk naar jezelf. Leer van wat het leven je wil laten zien.
Zo kun jij het leven leiden dat jij verdient: een leven vol rust, richting en voldoening.

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Bron:

Shi Heng Yi. (2024). Shaolin spirit: Meester van je eigen leven. Kosmos Uitgevers

Autonomie: de kracht van zelfbewustzijn, zelfbeschikking en zelfverantwoordelijkheid

Wed, 29 Oct 2025 16:16:46 GMT

Autonomie: de kracht van zelfbewustzijn, zelfbeschikking en zelfverantwoordelijkheid

Autonomie is een breed begrip en kent daardoor verschillende definities. Vanuit mijn visie als coach is Autonomie de vrijheid in het maken van je eigen keuzes en het vormgeven van jouw leven op basis van je eigen voorwaarden. Wanneer jij jouw volledige potentieel en daarmee dus autonomie benut, ben jij in staat om jouw eigen doelen en kernwaarden te formuleren en deze ook na te streven en te leven. Maar autonomie is meer dan alleen het maken van je eigen keuzes en het nastreven van je doelen. Wat dat precies is, dat ga ik je hieronder vertellen.

Waarom autonomie het verschil maakt

De wereld verandert in hard tempo. Ons werk wordt steeds meer overgenomen door AI, op de sociale media worden we overspoeld met content over hoe iedereen het 'Perfecte' leven zou moeten leiden en ons schermtijd stijgt elke dag. De wereld wordt steeds digitaler en dat maakt ook dat wij als mensheid ons steeds meer zijn gaan verschuilen achter een schermpje. En die (digitale) waarheid gaat ten koste van dat gene waar het werkelijk om draait namelijk; menselijke ervaringen en menselijke verbindingen.

Dat maakt dat autonomie van steeds grotere waarde gaat zijn in deze wereld. Autonomie, het vermogen en de vrijheid om je eigen keuzes te maken en je eigen leven te leiden, is een cruciale bouwsteen, een cruciale eigenschap om je als mens te onderscheiden en je te wapenen tegen alle invloeden van deze wereld.

Maar hoe doe je dat nou eigenlijk? Hoe zorg jij er als individu voor dat je meer autonomie weet te creëren voor jezelf? Dat kan je doen aan de hand van de volgende drie pijlers.

De drie pijlers van autonomie

In de kern draait autonomie om drie onderling verbonden kwaliteiten: zelfbewustzijn , zelfbeschikking en zelfverantwoordelijkheid . Deze drie pijlers vormen samen een praktisch kader om autonomie niet alleen te begrijpen, maar het ook voor jezelf te ontwikkelen.

Zelfbewustzijn

Zelfbewustzijn gaat verder dan jezelf in de spiegel aankijken. Het is het vermogen om je eigen gedachten, emoties en lichamelijke signalen waar te nemen en te begrijpen. Wie zich bewust is van zijn eigen gedrag, behoeften en kernwaarden, kan deze ook beter gebruiken om richting te geven aan het leven. Daarbij hoort ook het herkennen van de maskers die je misschien draagt in sociale situaties en het erkennen van je zogenaamde “schaduwzijde” – de aspecten van jezelf die je liever niet laat zien.

Om zelfbewustzijn te creëren is er veel oefening nodig. Het vraagt om lef en discipline. Ben je bereid om stil te staan en te luisteren naar wat je lichaam en hoofd te vertellen heeft? Ben je bereid om te kijken naar jouw stress factoren en het gedrag dat je hierdoor laat zien? Oefeningen zoals mediteren en journalen kunnen helpen om patronen te herkennen in gedrag en gedachten. Door deze inzichten ontstaat er ruimte om bewuste keuzes te maken in plaats van onbewust te reageren op meningen of verwachtingen van anderen.

Zelfbeschikking

Zelfbeschikking is het vermogen om je eigen koers te bepalen en trouw te blijven aan je waarden, zelfs wanneer je omgeving het niet met jou eens is. Zelfbeschikking betekent dat jij het recht hebt om je eigen doelen te stellen die passen bij de visie die jij hebt in het leven en dat je de meningen van anderen jouw pad niet laat beïnvloeden. Het kan betekenen dat je een carrièrepad kiest dat minder status oplevert maar meer voldoening, of dat je bewust grenzen stelt in relaties. Het maakt niet uit wat, zolang je maar voor jezelf kiest en dat de keuzes die je maakt passen bij datgene wat jij belangrijk vindt.

Zelfverantwoordelijkheid

Autonomie is niet compleet zonder zelfverantwoordelijkheid. Dit begrip gaat over het aanvaarden van de consequenties van je keuzes en gedrag, zonder de schuld bij externe factoren neer te leggen. Zelfverantwoordelijkheid voorkomt dat je in een slachtofferrol blijft hangen en moedigt je aan om te leren van tegenslagen.

Zelfverantwoordelijkheid vraagt om reflectie op je cirkel van invloed: welke aspecten van een situatie kan je echt beïnvloeden en welke niet? In plaats van jezelf te verliezen in omstandigheden die buiten je controle liggen, richt je je energie op datgene wat je wél kunt veranderen. Door actief te handelen en verantwoordelijkheid te nemen, bouw je aan veerkracht en integriteit.

Psychologische effecten

Op psychologisch niveau leidt autonomie tot meer intrinsieke motivatie, creativiteit en veerkracht. Mensen voelen zich authentiek omdat hun gedrag overeenkomt met wie ze werkelijk zijn. Ze ervaren minder angst en burn‑out omdat ze beter grenzen stellen en hun acties in overeenstemming zijn met hun waarden. Deze effecten zijn niet alleen gunstig voor jou als persoon, maar leidt ook binnen het bedrijfsleven tot betere samenwerking en prestaties.

Tot slot

Autonomie is de kunst om jezelf te kennen, je eigen pad te kiezen en je beslissingen te dragen. In een wereld vol verwachtingen en prikkels kan dat soms uitdagend zijn, maar het loont. Door te investeren in zelfbewustzijn, zelfbeschikking en zelfverantwoordelijkheid vergroot je niet alleen je eigen welzijn, maar draag je ook bij aan een gezonde en veerkrachtige samenleving. Autonomie is daarmee een kracht die het verschil maakt – in je eigen leven en in de wereld om je heen.

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Bron:

Pilarczyk, M. (2020). Master Your Mindset – Leef je mooiste leven. Invictus Publishing.
Tibor.nl (z.d.). Business coaching & leiderschapstraining voor ondernemers.

Wat is jouw ik-verhaal?

Thu, 23 Oct 2025 15:08:42 GMT

Wat is jouw ik-verhaal?

In Nederland leiden steeds meer mensen aan chronische stress, burn-out en tal van andere destructieve klachten.

Het gevolg is dan ook dat de wachtrijen steeds verder oplopen bij de GGZ.

Dat is eigenlijk best gek als je bedenkt dat wij in 1 van de meest welvarende landen van de wereld wonen.

Hoe kan het dan dat het in ons hoofd zo drastisch verkeerd gaat?

Stress ontstaat namelijk in ons hoofd. Het is een representatie van de werkelijkheid in ons hoofd waar wij een waardeoordeel aan geven. Het gevolg hiervan kan stress zijn.

Stress hoeft op de korte termijn niet altijd verkeerd te zijn, maar wanneer deze stress chronisch wordt is dat een reden om hier iets aan te doen. Chronische stress kan namelijk zeer destructieve gevolgen hebben. Chronische stress vergroot de kans op;

hart- en vaatziekten
Kanker
Diabetes type 2

en tal van andere fysieke en mentale klachten.

Kortom; chronische stress is iets dat wij willen voorkomen en indien aanwezig, zo snel mogelijk willen verhelpen.

De manier waarop wij tegen onszelf praten is dan ook ontzettend belangrijk. Het bepaalt de mate van gevoeligheid voor invloeden van buitenaf. Die invloeden creëren vervolgens gedachten & gevoelens. En deze kunnen op hun beurt weer stress en ziekte veroorzaken.

Het resultaat; we worden afhankelijk van een systeem waar we niet afhankelijk van willen worden.

Dat maakt persoonlijk leiderschap ook zo mooi. Het stelt je in staat om je eigen grenzen te stellen en je niet te laten leiden door je omgeving en/of omstandigheden. Het stelt je in staat om je eigen keuzes te maken en te handelen op de manier zoals jij dat graag wenst.

Wees je ervan bewust dat, welke situatie je ook mee maakt, jij altijd de gene bent die aan de knoppen draait van jouw gedachten en handelingen.

Jij bepaalt of;

- Je negatief of positief denkt

- Gaat overwerken

- Gaat sporten

- Je brood blijft eten

- Gepasteuriseerde zuivel verkiest boven rauwe zuivel.

Wat jouw situatie ook is, of je nou in een burn-out zit, problemen op je werk ervaart, lichamelijke klachten hebt, het maakt niet uit. Wanneer jij voor persoonlijk leiderschap kiest, wanneer jij de manier waarop je tegen jezelf praat verandert, ben je in staat om iets aan jouw situatie te doen.

Nogmaals; jij draait aan de knoppen en jij bepaalt de mate van gevoeligheid voor je omgeving en wat er zich in je leven afspeelt

Wil jij van je stress af komen en weer zelf bepalen wat er in je leven gebeurt? Klik dan op deze link en boek een gratis gesprek in.

Leon Harms | Coach Mental Well-being

De kracht van goede vragen

Tue, 14 Oct 2025 16:46:22 GMT

De kracht van goede vragen

Als je veranderingen in je leven wilt aanbrengen zoals het verlagen van stress, het verbeteren van je gezondheid of simpelweg het veranderen van gedrag. Dan is het stellen van goede vragen van fundamenteel belang. Maar wat zijn nou goede vragen en wat levert het je op…? Laten we er samen induiken.

Goede vragen stellen is een kwaliteit die het verschil in jouw leven kan maken. Alleen is dat iets wat we op school nooit hebben geleerd. Sterker nog, uit eigen ervaring weet ik dat docenten het juist irritant vinden als kinderen (te veel) vragen stellen. Dan wordt je afgescheept met met uitspraken als;

"Je bent bijdehand"
"Doe niet zo nieuwsgierig"
"Doe het nou maar gewoon!"

Kortom; het stellen van vragen wordt lang niet altijd op prijs gesteld. Let voor de grap maar eens op kinderen, die stellen namelijk ontzettend veel vragen en dat valt in mijn optiek alleen maar aan te moedigen. Vragen stellen leidt tot helderheid en helderheid geeft inzicht.

Een goede vraagt leidt altijd tot een concreet antwoord en wordt vaak vervolgd met een nieuwe vraag. Zo zul je ervaren dat je steeds dieper tot de kern van het onderwerp komt waar jij vragen over stelt.

Goede vragen zorgen ervoor dat je helderheid creëert om van daaruit tot een scherper oordeel of besluit te komen zodat je vervolgens concreet en doelgericht actie kan ondernemen.

Voorbeeldsituatie

Een werknemer ervaart veel stress op het werk, het ziekteverzuim is hoog met als gevolg dat de werkdruk toeneemt door een te lage bezettingsgraad. Als werknemer kan je hier zwaar onder te leiden hebben, met als gevolg; veel stress en een burn-out in het verschiet.

Om jouw stressniveau te verlagen en een burn-out te voorkomen zullen de volgende vragen enorm veel helderheid scheppen:

Welke factoren geven mij stress?
Liggen deze factoren binnen mijn cirkel van invloed?
Zoja, welke acties kan ik ondernemen om dit te veranderen?
Welke overtuigingen zorgen ervoor dat ik mijzelf moet opofferen?
Wat zou er gebeuren als ik mij niet meer druk maak om factoren waar ik geen invloed op heb?
Wat heb ik nodig om mijn grenzen te kunnen aangeven?
Wat kan ik leren van deze omstandigheden?

Voel je wat dit met je doet? Deze vragen sturen jou naar persoonlijk leiderschap, en dat geeft je de mogelijkheid om weer controle te krijgen over je eigen grenzen & mogelijkheden.

Kies voor vragen i.p.v. aannames.

Als jij jouw huidige situatie positief wil beinvloeden, dan is het stellen van goede vragen i.p.v. de feiten tw benadrukken en een stelling innemen ontzettend krachtig. Het mooie van goede vragen is dat het geen ruimte geeft om jezelf voor de gek te houden. je wordt gedwongen om voor jezelf te kiezen, en dat is niet egocentrisch maar van vitaal belang voor een gelukkig en stressvrij leven.

in veel gevallen is het verstandig om een derde partij, een coach, in de armen te nemen. Hij/zij kan jou deze vragen stellen, gedrag spiegelen en jou verder brengen. Via deze link kan je een gratis gesprek met mij inplannen, dan kijk ik wat voor jou de besteaanpak is specifiek voor jou.

Een leven vol stress of een leven waarin jij gedrag laat zien waar jij en jouw omgeving niet altijd op zitten te wachten is niet wenselijk en ook zeker niet nodig. Wacht daarom niet en kies voor jezelf. Je leeft maar 1 keer en daarom wil je er volop van genieten. Plan een afspraak in en krijg het leven dat je wenst.

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Bron:

Pilarczyk, M. (2016). Master your mindset: Leef je mooiste leven

Bartlett, S. (2023). The diary of a CEO: The 33 laws of business and life

Jouw lichaam als klankbord

Tue, 07 Oct 2025 05:55:33 GMT

Jouw lichaam als klankbord

Ziektes, stress, burn-out, depressie en tal van andere verschillende klachten teisteren de Westerse samenleving. Maar wat is hiervan de oorzaak? En hoe kan jij jezelf en je dierbaren hier tegen wapenen.

Laten we er samen induiken.

Binnen NLP maken wij doorgaans gebruik van vooronderstellingen. Een vooronderstelling is:

“Een overtuiging die je aanneemt als uitgangspunt om effectief te communiceren of te veranderen”.

Dit hoeft dus niet waar te zijn! Het creëert echter ruimte voor verandering, groei en begrip.

Éen van de vooronderstellingen die wij veel gebruiken is:

“Jouw onderbewustzijn gebruikt jouw lichaam als klankbord”.

Deze stelling impliceert dat jouw lichaam signalen afgeeft wanneer er iets in jouw leven niet in balans is. Die signalen kunnen variëren van stress, pijnklachten tot aan heftigere vormen als burn-out, depressie of ziekte.

Wat maakt nou dat deze signalen zich in jouw leven manifesteren?

Dat is erg simpel. We leven namelijk in een onrustige wereld. We hebben dagelijks veel te doen en we moeten ook zoveel. En door al deze chaos ontstaat er onrust in ons hoofd. En als jij deze onrust niet weet te reguleren dan gaat zich dat opslaan in ons lichaam en uiteindelijk gaat dit klachten veroorzaken.

Zoals ik net als met je heb besproken: “Jouw onderbewust zijn gebruikt jouw lichaam als klankbord”. Alleen gaat jouw lichaam natuurlijk niet van de één op de andere dag klachten en ziekte veroorzaken. Dit gaat namelijk heel geleidelijk.

Stress, emotionele onderdrukking en ziekte zijn diep met elkaar verbonden. Chronische stress ontstaat vooral wanneer emoties zoals boosheid, verdriet, angst, irritatie etc. langdurig worden onderdrukt d.m.v. copingmechanisme. Dit kan bijdragen aan het ontstaan en/of verergeren van burn-out, maar ook maar lichamelijke ziekten zoals kanker, hart-en vaatziekten en ga zo maar door.

Zie het als volgt, en wellicht dat jij de signalen die jij ervaart of hebt ervaren ook wel in deze volgorde kan plaatsen:

Het universum krapt eerst op je deur:

Dit zijn kleine signalen van onrust & vermoeidheid

Het universum klopt op je deur

Het lichaam krijgt lichamelijke klachten, zoals pijn in je schouders of je onderrug

Het universum trapt op je deur

Relaties breken, het lichaam grijpt in d.m.v. burnout of depressie

Het universum steekt je huis in de brand

Je hele fundament stort in, je wordt geteisterd met ziekte of de dood van een geliefde. Je wordt gedwongen tot verandering.

Stress lijkt dus op het eerste gezicht niet zo destructief, tot dat het zich gaat manifesteren in jouw lichaam en jij er niets doet.

Maar wat kan je nou doen om minder onrust in je hoofd te ervaren en met meer ontspanning door je dag heen te lopen?

De sleutel hiervoor heb je namelijk zelf in handen

Door de tijd te nemen voor deze activiteiten

Sporten/bewegen
Meditatie
Journalen
De natuur opzoeken
Je schermtijd te verminderen
Te ontpluggen
Verbinding op te zoeken met je dierbaren
Coach in te schakelen

Je zult zien dat je minder stress gaat ervaren, dat je klachten verminderen en dat je algemene welzijn verbeterd. Meer informatie over stress, voeding & andere fundamentele zaken in het leven vind je hier .

Als jij echte en doorbraak wil maken in je leven, boek dan via deze link een verblijvend gesprek bij mij in, zodat jij jezelf verzekerd van een gelukkige toekomst.

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Bron:

Maté, G. (2003). When the body says no: The cost of hidden stress

Leven zonder stress

Thu, 02 Oct 2025 06:07:02 GMT

Leven zonder stress

Veel mensen hebben tegenwoordig te maken met chronische stress wat het effect is van negatieve emoties zoals angst, irritatie, boosheid of andere emoties en omstandigheden. Maar wat nou als jij kan jagen op dat wat jij belangrijk vindt zonder het verliezen van jouw principes, kernwaarden en het ervaren van stress?

Dagelijks slikken meer dan 1.000.000 Nederlanders antidepressiva puur en alleen om door de dag heen te komen. Dat terwijl wij in 1 van de meest welvarende landen van de wereld leven. En toch ervaren veel Nederlanders zoveel stress.

Dat is best gek toch?

Wat is hiervan de oorzaak?

Wat doen wij nou fundamenteel verkeerd?

Wij zijn als mensheid steeds meer onnatuurlijk gedrag aan het vertonen waaronder bezig zijn met de mening van andere mensen & zaken die buiten ons eigen cirkel van invloed.

Die mening van een ander, de zaken die buiten jouw eigen cirkel van invloed liggen, denk je dat het helpend is als jij daar voortdurend aandacht aan besteedt?

Wat denk je dat de gevolgen zijn als jij continue met zaken bezig bent waar je geen invloed op hebt?

Juist, je gaat negatieve emoties ervaren gevolgd door stress en uiteindelijk zul jij jezelf, je doelen en je eigen kernwaarden uit het oog verliezen.

Is dat een scenario wat jou geluk brengt? Is dat een scenario waar je op wil mikken?

Sommige mensen inderdaad wel, maar als jij dit leest, dan behoor jij waarschijnlijk tot de groep die het graag anders wil doen.

Daarom is het belangrijk dat jij je gaat concentreren op de mensen & dingen die belangrijk zijn voor jou.

Bouw een leefstijl op die gebaseerd is op jouw doelen, prioriteiten & wensen. Je zult zien dat geluk hiervan een nevenproduct zal zijn dat jij mag ontvangen.

En de stress en alle negatieve emoties? Die ga jij significant minder ervaren.

Stel doelen, maak prioriteiten, kijk naar je eigen cirkel van invloed & kom uit je hoofd om vervolgens op het speelveld van het leven te stappen om mee te doen en samen te bouwen aan een mooie en gelukkige wereld.

Geniet van je dag!

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Bron:

Stichting Farmaceutische Kengetallen. (2023, 22 februari). 1,2 miljoen Nederlanders slikken antidepressiva; dat zijn meer mensen dan ooit. EenVandaag

Tolle, E. (2000). De kracht van het NU: Gids voor spirituele verlichting (6e druk). Ankh-Hermes.

Pieker gedachten - Zo kom je ervan af

Tue, 23 Sep 2025 18:06:40 GMT

Pieker gedachten - Zo kom je ervan af

Prikkelende, angstige of misschien wel destructieve gedachten. Deze hebben ook bij jou vast wel eens een rol gespeeld. Die momenten van angst, verdriet of pijn. Wat doet dat dan met je? Die gedachten die je ervaart, zijn die helpen voor je en wat brengt jou dat dan? We duiken er samen even in om te kijken wat piekeren is, wat het met ons doet en welke alternatieven we hebben.

Piekeren,

Velen van ons kunnen de momenten die ze hebben meegemaakt zo opnoemen. Momenten dat we een tegenslag te verwerken hadden, momenten van conflicten thuis, op je werk of met vrienden. Maar ook die momenten van pijn zowel fysiek als mentaal.

Piekeren is een manier van denken, een manier van visualiseren. Alleen deze gedachten en visualisaties zijn gebaseerd op negatieve emoties & ervaringen. Op de momenten dat jij aan het piekeren bent kan je alleen nog maar het slechte zien.

Hier zijn een paar voorbeelden die je misschien wel herkent;

Je hebt pijn in je rug.

Als gevolg hiervan kan je alleen maar denken aan de zaken die eventueel mis zouden kunnen zijn in je rug.

Je hebt een woorden wisseling gehad met je leidinggevende.

je zou kunnen denken dat hij/zij vindt dat jij niet functioneert. Misschien wordt het tijd om te stoppen met die baan.

Een lampje op het dashboard van je auto brand

Je denkt dat het ontzettend veel geld gaat kosten, terwijl het ook iets kleins zou kunnen zijn.

Dit zijn drie kleine voorbeelden die ervoor zorgen dat je in een negatieve gedachten spiraal terecht kan gaan komen. Wanner jij piekert gaan je veelal denken in doemscenario's, maar bovenal: ga je denken voor een ander. De realiteit laat zien dat het vaak niet zo spaak loopt zoals wij dat in onze gedachten visualiseren.

Wanneer jij hier geen rust in weet te brengen kunnen de gevolgen uitermate destructief zijn. Pieker gedachten houden je weg van de realiteit. Het creëert angst & stress en beïnvloed daarmee het gedrag dat jij laat zien.

Je gedrag wordt je gewoonten
Je gewoonten wordt je karakter
Je karakter wordt je identiteit

Het is dus belangrijk om rust te brengen in je systeem zodat jij je vervolgens kan gaan richten op het positieve.

Maar hoe maak je dan de switch van piekeren naar positieve gedachten? Het antwoord is heel simpel: Positief denken. Dat klinkt wellicht wat basaal, maar onder dat positief denken zit een hele laag. Om te beginnen moet je starten met beweging. In beweging vind je altijd het antwoord, want zolang jij stil blijft zitten kom je niet vooruit. Dus in plaats van piekeren op de bank, besluit je om op te staan en in beweging te komen. Dat kan zijn;

Sporten
Huishouden
Werken
Wandelen (in de natuur)
Menselijke verbinding opzoeken

Daarnaast is het belangrijk om jezelf te leren kennen, want als jij jezelf niet kent, als jij niet weet waar jouw pieker gedachten vandaan komen, dan kan je ze ook niet transformeren. Het is daarom belangrijk dat je begint met schrijven. Heel ouderwets met pen en papier 5 minuutjes in de ochtend & in de avond. NIet met je telefoon of op je laptop, gewoon op papier. Dit zorgt er namelijk voor dat je niet te snel schrijft waardoor je over elke letter en elk woord nadenkt en dat je goed kan reflecteren op het gedrag dat je laat zien en over de gedachten die je gedurende de dag hebt ervaren.

Deze momenten van schrijven kan je gebruiken om jezelf goede vragen te stellen over de onderwerpen waar je over piekert. Een voorbeeld van goede vragen zijn:

Waar komen deze gedachten vandaan?
Zijn deze gedachten helpend?
Maken deze gedachten mij blij of verdrietig?
Wat heb ik nodig om van deze gedachten af te komen?
Brengen deze gedachten mij verder in het leven?

Een goede vraag leidt altijd tot een concreet antwoord & wordt waarschijnlijk gevolgd door een nieuwe vraag, en zo zul je zien dat je gaande weg steeds dieper bij jezelf komt en jezelf leert kennen.

Verder kan het in sommige gevallen verstandig zijn om een derde partij (een coach) in de armen te nemen die diepgaande vragen aan jou stet om je verder op weg te helpen.

Als je het stellen van goede vragen, dagelijks schrijven gaat combineren met mediteren en een coach, dan garandeer ik jou meer rust & richting in je leven zonder pieker gedachten.

Oke, dat is een duidelijk verhaal. Nu terug naar de hoofdvraag:

Zijn die piekermomenten helpend en wat brengt het jou?

Het is in ieder geval duidelijk dat deze gedachten destructief zijn op vele fronten in het leven en dat ze steeds dieper ingegraven worden door de gevolgen van angst & stress die daardoor ontstaan. We kunnen concluderen dat jij jezelf moet leren kennen om deze gedachten op te lossen. Als dit je lukt zul je meer rust & richting gaan ervaren in het leven met als resultaat: Een betere gezondheid & levenskwaliteit

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Bron:

Dandapani. (2022). De kracht van onverdeelde aandacht

Pilarczyk, M. (2020). Master your mindset: Leef je mooiste leven

Succesvol & gelukkig zijn in het leven - Hoe werkt dat eigenlijk?

Tue, 16 Sep 2025 06:29:44 GMT

Succesvol & gelukkig zijn

Hoe werkt dat eigenlijk?

We streven allemaal naar een succesvol & gelukkig leven, maar hoe ziet dat er eigenlijk uit? Kan je streven naar een leven waarin je altijd succesvol en gelukkig bent? Of blijkt het toch een bij product te zijn? Laten we er samen naar gaan kijken.

Een succesvol leven wat is dat eigenlijk? Volgens google wordt een succesvol leven als volgt omschreven:

Een succesvol leven is subjectief; het betekent voor iedereen iets anders, maar omvat over het algemeen het bereiken van je persoonlijke doelen, het ervaren van geluk en voldoening, en het creëren van een positieve impact op de wereld. Succes is een persoonlijke reis die consistente inzet, aanpassingsvermogen, en het vermogen om uit mislukkingen te leren vereist.

Een succesvol leven dat kan dus voor iedereen anders zijn, alleen blijkt hieruit dat een succesvol leven niet iets is wat je per definitie kan bereiken, het is een bijproduct wanneer jij je persoonlijke doelen nastreeft en dat je een bijdrage levert aan een mooiere wereld met als gevolg dat je steeds meer momenten van geluk, voldoening en zingeving zal ervaren.

Oké en wat is dan een gelukkig leven? Volgens google wordt een gelukkig leven als volgt omschreven:

Een gelukkig leven is een persoonlijk gevoel van tevredenheid, vreugde en welzijn, gekenmerkt door positieve relaties, een gevoel van doelgerichtheid en het waarderen van zowel de simpele als de grote dingen in het leven. Het is geen constante staat van blijdschap, maar een algeheel gevoel dat je het goed hebt en je verbonden voelt met de wereld om je heen, waarbij dankbaarheid en acceptatie van alle emoties een belangrijke rol spelen.

Wanneer je deze twee definities naast elkaar legt, dat kom je erachter dat beide facetten, dus geen doel opzicht kunnen zijn, het zijn bijproducten van een aantal factoren die jij als mens toepast en nastreeft in het leven.

Om dat gevoel van succes en geluk met regelmaat te ervaren in het leven zijn er een aantal factoren die hieraan bij kunnen dragen. Factoren die jou uitdagen, sterker maken, laten nadenken, maar ook factoren die jou de kracht en de energie geven om het leven te gaan leiden zoals jij dat graag wenst. Je raad het al, het bijproduct hiervan is dus een gevoel van succes & geluk.

De factoren die bij gaan dragen aan jouw gevoel van succes en geluk:

Omgaan met angst

Angsten kunnen je behoorlijk in de weg zitten. Het is de bedoeling dat jij je angsten aan leert kijken en te overwinnen, op deze manier wordt je sterker en kan jij je grenzen steeds verder oprekken.

Authenticiteit

Vaar je eigen koers, ontwikkel je eigen kernwaarden en visie van het leven, draag dit uit, blijf zoeken naar de waarheid en blijf je uitspreken, zeker in een wereld waarin authenticiteit ver te zoeken is.

Mediteren

Dagelijks mediteren brengt je lichaam en zenuwstelsel tot rust. Het stelt je in staat om te reflecteren en te relativeren.

Rust & acceptatie

Accepteer het leven zoals het is, vecht niet tegen de zaken waar je geen invloed op hebt. Blijf handelen binnen je cirkel van invloed.

Intuïtie volgen

Het bekende onderbuik gevoel. je intuïtie heeft altijd gelijk. Leer het te begrijpen en te gebruiken als gids van het leven.

Vitaal lichaam bouwen

Leer te begrijpen hoe je lichaam werkt en hoe je het opbouwt, met o.a. krachttraining, grasgevoerd rundvlees & rauwe zuivel. Een vitaal en sterk lichaam zorgt voor kracht & energie.

Dromen

Alles wat je denkt kun je waar maken, durf te dromen en durf deze dromen om te zetten in levensdoelen die je na wilt streven.

(Beperkende) Overtuigingen loslaten

We zijn allemaal geprogrammeerd in het verleden door vrienden, familie, ouders, opa & oma, meesters & juffen. Maar dat was ons geleerd is, is dat wel de waarheid die ons nog dient in het heden? Soms moeten we bepaalde overtuigingen los kunnen laten om weer verder te kunnen groeien in het leven.

Synchroniciteit

Toeval bestaat niet, alles gebeurt in het leven met een reden, maar durf je dit pad ook te volgen, maar vooral; durf jij je laten leiden door de hogere leiding?

Ownership

Neem verantwoordelijkheid voor alles wat er zich in jouw leven afspeelt. Wordt een leider op alle gebieden in jouw leven zodat je daarmee steeds meer invloed krijgt op dat wat er zich in jouw leven afspeelt.

Bewuste gedachten

Wees je bewust van de gedachten die je hebt, je gedachten vormen het gedrag dat jij laat zien en je gedrag vormt uiteindelijk je karakter, wees je hiervan bewust en reflecteer hier ook op. Gedrag is een keuze, jij bepaalt hoe je ergens op reageert.

Terug naar de vraag waar we mee zijn gestart:

Kan je streven naar een leven waarin je altijd succesvol en gelukkig bent? Of blijkt het toch een bijproduct te zijn?

Zoals we hebben kunnen lezen is een leven waarin je succesvol en gelukkig bent niet iets waar je naar kan streven. Het zijn bij producten die je kunt ervaren wanneer je een x-aantal factoren integreert in je leven en voortdurend terug laat komen in jouw manier van leven. Dit gaat van krachttraining en gezonde voeding, tot aan het bewust omgaan met tegenslagen, angst en je gedachten. Alles heeft met elkaar te maken en het één kun je niet los knippen van het ander. Het leven is als een zeilreis, en om goed te kunnen zeilen moet je leren omgaan met de wind en de golven die op je reis verschijnen, en die ervaringen, die mooie lessen die neem je weer mee in je verdere reis en naar mate de tijd verstrijkt zul je steeds vaardiger worden in het leven en zul je ook steeds meer momenten van succes en geluk ervaren. En ja, er zullen momenten zijn die minder prettig zijn, en juist die momenten, vragen jou om goed te kijken en goed te luisteren naar het leven, want in elke situatie zit een les verscholen waar je wat van kunt leren.

Ik wens je veel momenten van geluk, succes & zingeving in het leven.

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Bron:

SenSolid. (z.d.). NLP Practitioner Opleiding

van der Burg, V. (2024). Het boek voor coaches: In 21 dagen effectief coachen, communiceren en motiveren (1e druk)

Principes voor een beter leven

Tue, 09 Sep 2025 12:52:26 GMT

Principes voor een beter leven

Principes zijn fundamentele waarden die aan de basis staan van het gedrag dat je laat zien, om dat uit je leven te halen wat je graag wenst

Het formuleren van heldere principes gaat ervoor zorgen dat je sneller, maar vooral betere besluiten kunt nemen.

Voor jou als individu is het noodzakelijk om principes te formuleren voor je werk & voor je privéleven.

Vanuit mijn optiek wil je eerst orde op zaken stellen m.b.t. je privéleven voordat je begint met de principes voor je zakelijke leven. Je wilt weten wie je bent of misschien wel wie je wilt zijn, je wil weten wat je kernwaarden zijn, welke relaties je wilt aangaan & hoe je vervolgens kunt bijdragen aan een mooiere wereld.

Om al deze facetten in je leven kleur te geven & te onderhouden gaan duidelijk geformuleerde principes jou helpen. Een voorbeeld van een duidelijke principe zou kunnen zijn;

' Ik stel in een gesprek voornamelijk vragen i.p.v. het doen van stellige uitspraken'

Op deze wijze kan je dus principes formuleren voor al jouw levensgebieden. Van sport tot relaties en van voeding tot aan de manier hoe jij je avondroutine indeelt.

In ieder geval gaan duidelijke (privé) principes bijdragen aan de persoon die jij wilt zijn en de doelen die je wilt realiseren.

Jouw zakelijke leven, je werk, is een middel om een goed leven te leiden, dus daar wil je goed over nadenken.

Principes voor je werk laten zien wij jij als leider bent, waar je voor staat & welke doelen je nastreeft.

Formuleer deze principes goed, want ze zeggen namelijk iets over wie jij als leider bent. Tevens is het van belang om de belangrijkste sleutelfiguren van je team of organisatie erbij te betrekken, zodat zij jou kunnen ondersteunen bij het verspreiden van deze olievlek.

Duidelijke (zakelijke)principes brengen verantwoordelijkheden in kaart, geven duidelijke richtlijnen weer, houden iedereen in de organisatie accountable & zorgen ervoor dat iedereen met beide benen in het team of de organisatie staat.

Kortom;

Principes gaan jouw leven verrijken met structuur, helderheid & richting, maar vooral... ze geven jou en je team de ruimte om volledig te leven volgens de regels die bijdragen aan het grotere geheel.

Zodat Jullie optimaal kunnen excelleren op het werk en maximaal kunnen genieten thuis.

Formuleer ze & integreer ze, het is geheel van jou.

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Bron:

Dalio, R. (2017). Principles: Life and work. Simon & Schuster.

Wat is NLP?

Sat, 06 Sep 2025 08:39:03 GMT

Hoe NLP je kan helpen om

vastzittende patronen te doorbreken

Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP) is een krachtige methode die je helpt inzicht te krijgen in je gedachten, overtuigingen en gedrag. Het maakt het onbewuste bewust, zodat je meer grip krijgt op jezelf én op hoe je communiceert.Di

Wat is NLP precies?

NLP gaat over de verbinding tussen je brein (neuro), taal (linguïstisch) en gedragspatronen (programmeren). Door deze patronen te herkennen en te veranderen, kun je jezelf herprogrammeren op een manier die jou helpt i.p.v. belemmert.

Hoe helpt NLP jou in coaching?
- Je leert beperkende overtuigingen ombuigen naar helpende gedachten

- Je ontdekt hoe je jouw mindset en emoties positief kunt beïnvloeden
- Je leert effectiever communiceren met jezelf en anderen
- Je krijgt tools om negatieve triggers te neutraliseren

Wanneer is NLP coaching geschikt?
- Als je vastzit in oude patronen of zelftwijfel

- Als je je communicatie wilt verbeteren
- Als je persoonlijke groei wilt versnellen

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Bron:

Tad James – Time Line Therapy® and the Basis of Personality (1988)

Jouw lichaam vertelt meer dan je denkt

Sun, 31 Aug 2025 09:47:04 GMT

Jouw lichaam vertelt meer dan jij denkt

Communiceren, we doen het dag in dag uit. Met onszelf, maar veelal ook met onze omgeving.

We doen het ontzettend veel, alleen zijn wij ons er eigenlijk wel van bewust hoe we communiceren? Communicatie vindt namelijk voor het grootste deel niet plaats via de woorden die we gebruiken.

Onderstaande percentages geven in globale lijn aan hoe onze communicatiestromen zijn verdeelt;

�� 55% van onze communicatie is lichaamstaal
�� 38% is onze toon (intonatie, tempo, klank)
�� Slechts 7% zijn de woorden die we gebruiken

Toch zien we in de praktijk vaak dat we ons richten op de slecht 7%, namelijk de woorden die we uitspreken. Feedback wordt vaak gegeven op de inhoudelijke woorden die worden uitgesproken, alleen hoor je weinig mensen feedback geven/krijgen over hun lichaamstaal, en dat is precies waar NLP om de hoek komt kijken.

NLP helpt je om:
De signalen achter iemands woorden te herkennen
- Rapport op te bouwen voor een vertrouwen en verbinding
- Zelfverzekerder over te komen – ook zonder iets te zeggen
- Patronen in je eigen communicatie te doorbreken

Communiceren gaat dus verder dan het uitspreken van een aantal woorden, op een dieper niveau communiceer je ook met jouw gesprekspartner.

Dat wat je uitstraalt, zegt ontzettend veel over hoe jij in de wedstrijd zit, wat je intenties zijn en wat je wilt bereiken.

Hoe mooi zou het dan zijn dat de manier waarop onze lichaamstaal tot uiting komt wordt geïntegreerd in het geven van feedback? Dat is ontzettend krachtig waardoor de persoon zelf echt aan bod komt.

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Bron:

Mehrabian, A. (1971). Silent Messages (2nd ed.). Belmont, CA: Wadsworth.

b56ee935

NLP en maatschappelijke verantwoordelijkheid

NLP & Maatschappelijke verantwoordelijkheid

Eerlijkheid & betrouwbaarheid als huis voor een mooi leven.

Eerlijkheid & betrouwbaarheid als huis voor een mooi leven

Leven met onverdeelde aandacht

Leven met onverdeelde aandacht

Hoe is dat nu?

De basis van een geconcentreerde geest

Jezelf instellen op succes (mindset)

De weg van energie

Onverdeelde aandacht

Wat kun je dan wél doen?

Rust en richting in je leven

Spreek jij de liefdestaal van jouw partner? Een gids voor diepere verbinding

Spreek jij de liefdestaal van je partner? Een gids voor diepere verbinding

Wat zijn liefdestalen precies?

Woorden van bevestiging

Tijd & aandacht

Cadeaus ontvangen

Daden van dienstbaarheid

Fysieke aanraking

Hoe ontdek je jouw liefdestaal?

Analyseer verzoeken

Observeer je eigen gedrag

Maak het bespreekbaar

Toepassing

Wat als het jullie niet lukt?

Start vandaag

Van Succes & Ego naar Zingeving & Relaties

Implementatie Coaching - De oplossing voor een beter leven

Wat is de AI-revolutie?

We hebben minder tijd dan ooit

Is AI dan alleen maar slecht?

Fysieke en mentale degeneratie

Implementatie Coaching

De realiteit

Het autonome zenuwstelsel uitgelegd: zo verlaag je jouw stressniveau stap voor stap

Het autonome zenuwstelsel uitgelegd: zo verlaag je jouw stressniveau stap voor stap

Zelfonderzoek vraagt moed

Zelfonderzoek vraagt moed

Van Chaos naar Richting - Het innerlijk kompas

Van Chaos naar Richting – Het Innerlijk Kompas

Het probleem

De onderliggende oorzaken

De Weg Terug: Het Innerlijk Kompas

1. Kernwaarden

3. Gewoontes

De Essentie van Het Innerlijk Kompas

Hoe keren we deze toxische maatschappelijke trend?

Hoe je met de juiste vragen een goed leven creëert

Hoe je met de juiste vragen een goed leven creëert

Een goed leven – wat betekent dat eigenlijk?

Wat is een goed leven voor jou?

Zelfreflectie als sleutel tot persoonlijke groei

Coaching & zelfontwikkeling

Ontwikkel een sterk karakter

Tot slot

Autonomie: de kracht van zelfbewustzijn, zelfbeschikking en zelfverantwoordelijkheid

Autonomie: de kracht van zelfbewustzijn, zelfbeschikking en zelfverantwoordelijkheid

Waarom autonomie het verschil maakt

De drie pijlers van autonomie

Zelfbewustzijn

Zelfbeschikking

Zelfverantwoordelijkheid

Psychologische effecten

Tot slot

Wat is jouw ik-verhaal?

Wat is jouw ik-verhaal?

De kracht van goede vragen

De kracht van goede vragen

Jouw lichaam als klankbord

Leven zonder stress

Leven zonder stress

Pieker gedachten - Zo kom je ervan af

Pieker gedachten - Zo kom je ervan af

Succesvol & gelukkig zijn in het leven - Hoe werkt dat eigenlijk?

Succesvol & gelukkig zijn

Hoe werkt dat eigenlijk?

Principes voor een beter leven

Spreek jij de liefdestaal van je partner?
Een gids voor diepere verbinding